Aflați Numărul Dvs. De Înger
Mahmureala se întâmplă. Pur și simplu ieși pentru un pahar sofisticat de vin împreună cu colegii tăi. Sau, mai realist pentru filmul SF care este 2020.
Următorul lucru pe care îl știți că sunteți pe a treia, acea masă gătită acasă se transformă într-o cină lichidă și când alarma se declanșează a doua zi vă treziți cu ochii încrucișați și confuzi.
Cum am ajuns aici? De ce se află această alpaca în sufrageria mea? Ce e la micul dejun?
Când ceața începe să se ridice, următoarea etapă lovește: foamea.Oh. Mic dejun. Trebuie ... să rupe ... repede ...Se simte ca și cum mâncarea este singurul leac din lume - șipoate fi, de fapt, de un serviciu autentic.
Indiferent dacă doriți un suc verde IV sau simțiți nevoia să aruncați capul într-o găleată de vafe, aceste micuri dejun mahmureală vă vor duce de la zero la (aproape un) erou. Sau, știi, cel puțin să nu anulezi întreaga zi.
Lista începe cu lucrurile bune (citește: sănătoase) și progresează către rețetele gooey, grase, brânzeturi, care îți vor face să cânte sufletul mahmur.
Stai, o alpaca?Da, va trebui să învârtiți împreună smoothie-ul și să vă închideți - retrăirea pașilor va fi o călătorie și nu doriți să o faceți pe stomacul gol.
Opțiuni mai sănătoase
Pentru când simți cu adevărat că merităi să te mângâi - și pentru când interiorul tău are nevoie de ceva TLC.
1. Smoothie de migdale cu banane
Fotografie oferită de Cookie și Kate
Acest smoothie cu șase ingrediente este o briză de făcut și este plin de potasiu, un electrolit prin care alcoolul reduce prezența în sânge.Epstein M. (1997). Impactul alcoolului asupra funcției renale. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Deoarece consumul abundent este adesea urmat de somn excesiv, prinderea câtorva articole într-un blender este o modalitate excelentă de a vă rade timpul de rutină de dimineață, în timp ce vă faceți bine corpului.
Ca bonus, extractul de migdale face ca gustul să fie mai mult ca un milkshake decât ca un smoothie, ceea ce va ajuta la stingerea acelui dinte dulce de mahmureală.
(Să nu batem smoothie-uri - pot fi și ei grozavi .)
Două. Boluri pentru micul dejun cu cantalup
Fotografie oferită de Eating Bird Food
Încărcarea de proteine este o modalitate excelentă de a combate foamea nesfârșită care adesea face echipă cu mahmureala vicioasă.
Această rețetă este foarte ușor de asamblat și permite multă experimentare. Ne place să ne lipim de o bază simplă de iaurt grecesc și să acoperim cu fructe de padure proaspete și granola de casă.
Cu toate acestea, este la fel de delicios cu iaurtul aromat (preferăm soiurile cu conținut scăzut de zahăr) și topping-urile cum ar fi penele de cacao, nuca de cocos prăjită, cerealele integrale și fructele uscate.
Luați în considerare tăierea cantalupului în avans pentru a evita rănile provocate de mahmureală. Ochii de dimineață post-petrecere sângeroși și ascuțiți unelte de bucătărie nu împletiți bine.
3. Pâine prăjită cu banane - șase moduri
Fotografie oferită de Healthfully Ever After
Această rețetă este la fel de ușoară și oferă opțiuni de topping de aproape o săptămână întreagă - nu că vă recomandăm să vă fierbeți o săptămână la rând, dar hei, se întâmplă. Iar bananele ne au spatele pe măsură ce se întâmplă.
Preferatul nostru este pâinea prăjită acoperită cu piure de banane, chipsuri de ciocolată și praf de cafea instant.
Bananele pot ajuta la calmarea burtelor supărate, cafeaua oferă un mic impuls energetic, iar ciocolata este, de asemenea, ciocolată, plus că este greu să fii supărat dacă îți începi ziua cu ceva dulce.
Cu toate acestea, uneori nu vrei ca bananele să fie pe pâinea ta. Uneori,vrei ca bananele să fie pâinea. Ajutorul este la îndemână .
Patru. Cereale calde ușoare de scorțișoară de mere
Fotografie oferită de Paleo Running Momma
Rețetele paleo au reputația că consumă mult timp, dar această rețetă poate fi în fața ta în decurs de 10 minute. Și cu mahmureală, asta regulează, pentru că valurile uscate nu-ți dau atât de mult avertisment.
Faceți următoarele trei lucruri și practic sunteți acolo:
- Se sotează mărul tocat cu nuci crude (ne plac nucile) în ulei de cocos.
- Adăugați lapte de migdale, stafide sau curmale, nucă de cocos mărunțită și scorțișoară.
- Așezați-vă în gură și bucurați-vă.
Acest castron îngrămădit cu nutriență caldă te poate ajuta să te agăți de ziua ta de gâtul său.
Merele pot sări din locurile cel mai puțin așteptate și vă pot face ziua mai bună. Aici sunt Încă 54 de rețete de mere a încerca (darmaaaaybeașteptați până când vă simțiți mai puțin bleurgh înainte de a le da o încercare tuturor).
5. Tort de brânză cu căpșuni ovăz peste noapte
Fotografie oferită de Fit Foodie Finds
Dacă făina de ovăz obișnuită nu o taie atunci când vă simțiți scăzut, transformați-o în desert. Această rețetă inspirată de cheesecake este înșelătoare de sănătoasă și plină de proteine.
Singura captură? Trebuie să vă planificați din timp, deoarece trebuie refrigerat peste noapte sau, cel puțin, timp de 2 ore.
Așadar, data viitoare când știi că lovești ora fericită, pregătește acest lucru și bucură-te de un mic dejun ceresc când te simți, bine, mai puțin decât ceresc.
Desigur, cel mai bun mod de a trece printr-o mahmureală este să eviți să ai una în primul rând. Iată cum să refuze politicos un tipple .
6. Smooth de detoxifiere cu grapefruit
Fotografie oferită de Eating Bird Food
Creatorul de rețete nu glumește când numește acest smoothie un elixir magic:
sfaturi amuzante de căsătorie pentru mireasă
- Grapefruitul conține un antioxidant numit flavanonă care s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii. Dow CA și colab. (2013). Consumul zilnic de grapefruit timp de 6 săptămâni reduce F2-izoprostanii din urină la adulții supraponderali, cu valori inițiale ridicate, dar nu are niciun efect asupra proteinei C reactive plasmatice de înaltă sensibilitate sau a moleculei de adeziune celulară vasculară solubilă 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananasul conține un grup de enzime numite bromelaină care ajuta la reducerea umflaturii .
- Iaurtul grecesc este o lovitură pentru sănătatea intestinului, oferind o întreagă bătaie de bacterii prietenoase, probiotice, care vă ajută să vă așezați stomacul. Lisko D și colab. (2017). Efectele iaurtului dietetic asupra microbiomului gastrointestinal uman (IG) sănătos. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Ghimbirul este excelent pentru tratarea greaței. Lete I și colab. (2016). Eficacitatea ghimbirului în prevenirea greață și vărsături în timpul sarcinii și chimioterapie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Chiar în mahmureală. Pentru a face o atingere mai plină, acoperiți cu granola și o lingură de unt de caju.
Grepfruturile ar putea fi la fel de bine numite fructe grozave, deoarece sunt doar umflate. Pentru nouă rețete mult mai bune decât acel joc de cuvinte, Nu mai căuta .
7. Terci de quinoa de cocos cu ghimbir și curmale
Fotografie oferită de Food and Wine
Această rețetă necesită puțină muncă suplimentară - durează 30 de minute pentru a face de la zero. Dar este un remediu excelent pentru mahmureală în weekend sau în zilele în care vă puteți permite o dimineață mai liniștită.
Quinoa este o schimbare frumoasă față de ovăzul clasic, iar ghimbirul și curmalele oferă combinația perfectă de acidulat și dulce.
Dacă se întâmplă să aveți resturi de quinoa în frigider, puteți, de asemenea, să replicați acest băiat rău amestecând quinoa gătită cu restul ingredientelor și introducându-l în cuptorul cu microunde.
8. Mic dejun banane split
Fotografie prin amabilitatea Art from My Table
Spoiler alert: Această rețetă nu implică înghețată. Ne pare rău. Darestedelicios și vă va face să vă simțiți mult mai bine decât ar face un desert greu într-o burtă post-mahmureală.
Și include ciocolată, astfel încât rețeta nu este complet ne-distractivă. Dacă nu vă grăbiți, înghețarea iaurtului conform instrucțiunilor este destul de minunată. Dacă v-ați îmbătat într-o școală (citiți: muncă), săriți peste acel pas și serviți iaurtul ca atare.
Te simți extrem de zelos? Topiți chipsurile de ciocolată și stropiți-le deasupra ca un sos de fudge - veți uita momentan micul gnom al creierului care leagănă un ciocan în jurul capului.
Te-ai plictisit deja de cafeaua de dimineață? Noi avem 35 de deserturi pe care le poți servi într-o cană .
9. Bol de mic dejun cu proteine din cartofi dulci
Fotografie prin amabilitatea Fit Mitten Kitchen
După aceiaîntr-adevărnopți hardcore, singurul lucru pe care îl poți stomac ar putea fi mai aproape de mâncarea pentru copii. Welp, avem versiunea adultă Paleo pentru tine.
Tot ce aveți nevoie este un cartof dulce la cuptor (faceți acest lucru în avans, pentru că cine vrea să coace un cartof cu mahmureală?), Pudră de proteine, banane, fructe de pădure și 5 minute de rezervă, iar acest bol bolțos de bunătate este al vostru.
Completați cu o lingură aglomerată de unt de nuci, inimi de cânepă, cacao și orice altceva doriți de inima voastră și urmăriți-vă stomacul (și mintea) revenind încet la starea sa normală de funcționare.
10. Boluri pentru micul dejun de dezintoxicare chai murdare vegane
Fotografie prin amabilitatea Cotter Crunch
Uneori mahmureala cere ceva murdar.
Acest castron antiinflamator este la fel de curat pe cât vine murdarul, dar folosește aceleași condimente ca și băutura populară.
Umplut cu ingrediente consistente și acoperit cu migdale acoperite cu ciocolată, espresso și alte delicioase, acest bol vă va încălzi inima, vă va întări stomacul și vă va așeza pe linia dreaptă și îngustă. Cel puțin până la următoarea petrecere.
Dacă preferați să goliți o cupă Joe simplă, iată cum să faceți cel mai bun din lume .
unsprezece. Bol de orez cu ou prăjit și avocado
Fotografie oferită de Bon Appetit
Mahmureală, întâlnește ou prăjit, simplu, sărat cu orez. Această rețetă este ridicol de ușoară, mai ales dacă aveți resturi de orez la îndemână și este extrem de bun de mâncat.
În plus, din orice motiv, mahmureala este mai suportabilă atunci când include un ou prăjit. Aruncați avocado, sos Sriracha și câteva suplimente neașteptate, cum ar fi scallions și oțet, și veți avea un remediu într-un castron.
Ouăle sunt grozave. Toți am venit dintr-unul. Iată 27 de moduri de a le mânca .
F * ck, sunt încă un pic cam sfat, umple-mă
Pentru că, cândva, doar prăjit, brânză, va face treaba.
12. Ouă în purgatoriu brânzet
Fotografie prin amabilitatea lui Jo Cooks
Dacă simți că ești în purgatoriu, la fel de bine poți mânca purgatoriu. De asemenea, cunoscut sub numele de shakshuka, acest fel de ou copt se simte ca o risipă, dar este de fapt destul de sănătos.
Și nici nu trebuie să faceți sosul de la zero. Această rețetă folosește marinara cumpărată din magazin și jazzează întregul shebang cu usturoi, ceapă și busuioc proaspăt.
Presărați niște mozzarella, lăsați ouăle, coaceți timp de 8 până la 10 minute și veți fi în iad mahmureală în cel mai scurt timp - sau cel puțin papilele voastre vor fi. În curând, corpul și creierul tău vor urma.
Aici sunt modalități și mai crăpătoare de a opri mahmureala .
13. Burritos cu mic dejun vegan
Fotografie oferită de Emilie Eats
Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există un burrito atât de magic încât tot ce trebuia să faci era să îl cuptor cu microunde și că ar fi gata pentru plăcerea ta? Ei bine, visele se împlinesc. Și încă mai ai dreptul la ele chiar și după ... orice s-a întâmplat noaptea trecută (încă nu ai răspuns pentru acea alpaca din sufragerie).
Acest burrito de mic dejun vegan este făcut în loturi, ceea ce înseamnă că 1 oră din viața ta poate oferi mai multe mese de dimineață. Și asta nu înseamnă că trebuie să planifici patru mahmureli la rând - acestea sunt la fel de gustoase oricând.
Rețeta este plină de condimente gustoase, precum turmeric și chimen, și proteine din fasole neagră și tofu.
În timp ce iubim aceste burritos așa cum sunt, ele sunt, de asemenea, delicioase cu pui, cârnați, brânză și alte alternative non-vegane. Avem mai multe rețete sănătoase de burrito de unde au venit acestea.
14. Făină de ovăz sărată cu avocado și ou pocat
Fotografie prin amabilitatea Live Eat Learn
Nu toată ovăzul trebuie să fie dulce. Această rețetă încorporează ouă fierte moi, avocado, ridiche și semințe de floarea soarelui pentru o întorsătură savuroasă în clasicul mic dejun.
Puteți adăuga câteva picături de sos fierbinte (Tabasco funcționează excelent cu acest fel de mâncare) pentru a vă trezi cu adevărat.
grăsimi sănătoase vă va menține până la prânz, iar amestecul cald vă va ajuta să vă declanșați digestia și să o readuceți pe drumul cel bun după o noapte de fotografii Jell-O și o luare deficitară a deciziilor.
Peggy Lipton wiki
cincisprezece. Pizza cu tortilla încărcată
Fotografie oferită de The Wanderlust Kitchen
Spune da pizza la micul dejun. Chiar și mai bine, spuneți da pizza încărcată pentru micul dejun. Sau, spuneți dublu da la pizza încărcată de mic dejun din tortilla.
Fără a fi nevoie să coaceți sau să cumpărați aluat, această rețetă folosește tortilla din grâu integral (asigurați-vă că utilizați două pe pizza). Completați-l cu brânză mărunțită și un ou înainte de a-l arunca în cuptor.
Pentru a lua rețeta cu un pas suplimentar, adăugați felii de avocado, coriandru, jalapeño și roșii cherry la foc mic. Gustul este la fel de satisfăcător ca pizza de livrare, dar această versiune este mult mai amabilă față de portofelul și talia ta.
Pâinea plată se califică și ca pizza sănătoasă - învață să o faci faceți 11 pâini plate uimitoare .
16. Sandwich de brânză la grătar final
Fotografie oferită de The Pioneer Woman
Ou prăjit, slănină, avocado ȘI brânză? Nu e de mirare că această brânză la grătar este numită supremă.
Chiar dacă vă simțiți dezamăgiți sau faceți câteva greșeli în bucătărie, acest sandwich va ieși excelent. Dacă aveți nevoie de ceva care să vă ridice spiritul, să vă gâdilați papilele gustative și să induceți un al doilea somn, acesta ar putea fi potrivirea dvs.
Pentru o versiune vegetariană, săriți slănina și adăugați spanac și ceapă sărate. Treaba făcuta.
Căutarea sandvișului perfect cu brânză la grătar este căutarea în El Dorado din secolul 21. Este posibil să fi găsit răspunsul .
17. Chorizo mic dejun hash
Fotografie oferită de Real Simple Good
Există ceva reconfortant în bucatele de tigaie. Există ceva și mai reconfortant la chorizo, cârnații de porc spanioli fumurii care transformă orice fel de mâncare din bland în exotic - lovitura subtilă, picantă, va dansa mahmureala chiar din creierul tău ofilitor.
Această rețetă vă satisface toate nevoile de aromă, păstrând în același timp lucrurile sănătoase, precum și fiind fără gluten și lactate . Deci, este OK dacă optați pentru un prânz mai decadent. Cu siguranță nu judecăm.
(Cu toate acestea, alpaca arată cu siguranță un pic discernământ în acest moment.)
18. Clatite cu bacon cu faina de cocos
Fotografie prin amabilitatea Paleo Hacks
Makin ’paaaancakes, makin’ bacon paaaaancakes ... știm că știi cuvintele. Acum învață cum să faci lucrurile nenorocite.
Acest fel de mâncare prietenos cu mahmureala este cel mai bun în weekend, când aveți mult timp să gătiți sau dacă puteți lucra de acasă.
Deși este ușor de accesat pentru Bisquick, este la fel de ușor să-ți faci propriul amestec cu ingrediente mai bune, cum ar fi făina de cocos și ulei de cocos - și, în acest caz, are și un gust mai bun.
Cheia de aici este într-adevăr în formă: Asigurați-vă că acoperiți slănina cu amestecul pentru a-l face mai degrabă degustat decât rotund.
19. Ramen de mic dejun
Fotografie oferită de Delish
Aveți grijă cu această rețetă. Este atât de ușor și delicios încât poate doriți doar să faceți baie în el. Dar nu. În schimb, mănâncă-l și asta va fi bine.
Bulionul cald calmează mahmureala ca nimeni altul, iar tăiței vă oferă doar confortul de care aveți nevoie atunci când vă simțiți fragili. Adăugați bucăți de slănină, scallions, brânză și ou și veți obține exact ceea ce medicul (mahmureală) a comandat.
S-ar putea să vă lăsațisobrietate.
douăzeci. Bombele pentru bagel sunt prietenoase cu congelatorul
Fotografie oferită de Host The Toast
Dacă toate bombele ar fi covrigi, lumea ar fi un loc mult mai fericit.
În schimb, va trebui să vă mulțumiți cu aceste covrigi, care sunt da bombă. Proverbial vorbind. De fapt, ei pot anula o mahmureală explozivă, făcându-i ... indiferent de opusul bombelor.
cum să seduci sexual un bărbat fecioara
Această rețetă pune rușine cremă de brânză. Această rețetă este umplută cu brânză mărunțită și șuncă tăiată cubulețe, făcută cu aluat de pizza cumpărat din magazin și acoperită cu tot felul de condimente.atât de corect.
Și faptul că le poți ține în congelator și le poți încălzi într-o clipă ... este posibil să fi instigat pacea mondială. Sau cel puțin ți-a făcut capul să se simtă mai bine.
În plus, poți pune orice pe un covrig și să-l faci să funcționeze. Începe cu aceste uimitoare toppinguri de covrigi .
douăzeci și unu. Mic dejun picant, miere, nachos de vafe
Fotografie oferită de A Sebastian Better Better
Unii salvează cel mai bun pentru ultimul. În cazul nostru, am salvat-o pe cea mai decadentă.
Da, ai citit bine: nachos picant de vafe cu miere. Existămulta despacheta aici. Dar, pentru a fi sincer, puteți chiar să despachetați câteva ouă pentru rețetă.
Numele poate suna fantezist, dar acest băiat rău necesită puțină pregătire și doar câteva minute în broiler pentru a găti la perfecțiune. Veți fi atât de fixați de gustul incredibil, încât nici nu vă veți aminti că ați băut aseară.
Iată de ce s-ar putea să vă fie dificil să vă opriți după doar o băutură .
tl; dr
Cu toții ne place o petrecere și este în regulă. Și cu siguranță ne place scuza pentru a bate nachos picante de vafe de miere, pentru căWow.
Dar dacă trebuie să arunci o mahmurealășiaflați cel mai practic mod de a returna o alpaca proprietarilor de drept în majoritatea nopților din săptămână, ar putea fi timpul să încetiniți consumul de alcool sau chiar să vă opriți. Vestea bună este că nu înseamnă să renunți la viața ta socială .
Dacă nu-ți amintești nimic din ceea ce s-a întâmplat după ce ai ajuns la petrecere și îți arunci acum picioarele în timp ce te întrebi cum să-ți oprești sunetele din urechi, ar putea fi bine că ți-ai atins limita.
Iată ce a învățat unul dintre scriitorii noștri de la întâlnirea cu un tip sobru . De ce să nu înveți aceste rețete pentru a fi prietenul minunat care intră după petrecere cu clătite de șuncă DIY?
