Mânca

Gândiți-vă repede: Oțetul de mere sparge repede?

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Dacă sunteți la curent cu cel mai recent tendințele de wellness , știți că oțetul de mere (ACV) este * cu atât * mult mai mult decât un Dressing pentru salata . Dintr-o față strălucitoare la un remediu rece , ACV are multe utilizări.

De obicei este recunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate. Dar este sigur să beți ACV în timp ce țineți post? Și ACV va sparge un post? Iată ce trebuie să știți înainte de a savura.

oțetul de mere se sparge repede

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Dietele intermitente de post

Care este legătura dintre ACV și post? A revizuirea cercetării a sugerat că consumul de ACV vă poate ajuta a se simți plină , și s-ar putea să vă stabilizeze nivelurile de zahăr din sânge . Acestea sunt ambele locuri de muncă utile atunci când posti.

Rețineți că această cercetare nu a inclus oameni care posteau. Este posibil ca ACV să nu aibă aceleași efecte pentru persoanele care urmează un post intermitent (IF) dietă.

Există o mulțime de tipuri diferite de diete IF, dar toate respectă același principiu: blocarea momentelor specifice pentru care ar trebui să mănânci și alternarea între a mânca și a perioadelor fără să mănânci sau să nu mănânci prea mult.

Să intrăm în detaliile despre ACV și modul în care interacționează cu diferite tipuri de diete de post.

16: 8 repede

Una dintre cele mai frecvente diete IF este dieta 16: 8. Veți posta 16 ore în fiecare zi și veți mânca doar într-o fereastră de 8 ore. Nu există multe reguli stricte în acest tip de post. În general, este în regulă să se potrivească două sau mai multe mese în timpul perioadei nedorite a dietei 16: 8.

Oțetul de mere sparge repede 16: 8? Nu. Ca o băutură fără calorii, ACV nu rupe repede 16: 8.

5: 2 rapid

O altă alegere populară printre pasionații de IF este dieta 5: 2. Veți mânca între 500 și 600 de calorii în decurs de 2 zile, dar restul săptămânii dieta dvs. nu va fi restricționată. unu 2010 studiu a sugerat că dieta rapidă 5: 2 poate ajuta la scăderea în greutate în același mod în care restricția calorică.

pastă de sare de mare pentru piercing-ul nasului

Oțetul de mere sparge rapid 5: 2? Nu. Într-o zi de post, nu puteți depăși aportul zilnic (aproximativ 600 de calorii). Numărul de calorii zero al ACV nu va fi o preocupare.

Mănâncă-oprește-mănâncă repede

Metoda eat-stop-eat a fost creată de Brad Pilon . Scopul acestei diete este să postească 24 de ore consecutive o dată sau de două ori pe săptămână. Această abordare ar putea fi prea extremă dacă tocmai începeți postul, așa că asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a încerca.

FYI: Ai voie - și chiar încurajat - să bei apă și alte înghițituri fără calorii în acest post. Hidratare este important, oameni buni.

Oțetul de cidru de mere sparge repede mâncare-oprire-mâncare? Nu. Ca o băutură fără calorii, ACV nu rupe repede mâncarea, oprirea și mâncarea.

wiki tricou mal

Post alternativ de zi

Dacă urmați postul alternativ de zi, veți post * așteptați-l * în fiecare zi. În zilele în care nu posti, poți mânca orice vrei. Conceptul de post alternativ de zi este cam slab, deci există versiuni mai restrictive ale acestui rapid. Una dintre acestea este postul „modificat”, care vă permite să mâncați între 500 și 600 de calorii în zilele de post.

Oțetul de mere rupe un post alternativ de o zi? Nu. ACV nu va întrerupe postul alternativ sau o versiune modificată a acestuia.

Războinic rapid

Postul războinic se referă la mâncarea unor porții mici de fructe și legume în timpul zilei, apoi unul uriaș masă seara. Dar „mic” și „mare” nu sunt așezate în piatră. Ești încurajat să mănânci alimente integrale și evitați-le pe cele procesate.

Similar cu alte diete restrictive rapide, războinicul rapid vine cu un anumit potențial efecte secundare negative ca oboseala, insomnie și dezechilibru hormonal.

Oțetul de mere rupe rapid un războinic? Nu. Cantități mici de condimente (cum ar fi ACV) sunt în regulă să aibă în perioadele restrânse ale războinicului post.

Este sigur să bei ACV când postim?

Este, în general, în condiții de siguranță să beți ACV în timp ce faceți repede, atâta timp cât luați unele precauții. Iată câteva dintre efectele secundare ale ACV și cum să le minimizăm.

Greaţă. ACV este super acid, deci vă poate supăra stomac și sistem digestiv . unu mic studiu din 2013 a arătat că te poate face să simți greață (si gust s-ar putea să nu ajute). Ar trebui întotdeauna (și vrem să spunemmereu) diluați ACV în abundență apă înainte de a-l bea.

Eroziunea smalțului dinților. Vom spune din nou: ACV este AF acid. Acest lucru poate însemna probleme pentru dvs. dinții . Acid erodează smalțul dinților , deci este foarte important să diluați ACV înainte de a-l bea și să vă clătiți gura după ce l-ați luat.

Interacțiuni medicamentoase. ACV poate interacționa, de asemenea, cu unele medicamente. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați putea risca să experimentați o interacțiune urâtă înainte de a lua ACV.

Ce băuturi nu vor rupe repede?

Sete de mai mult? Dacă ACV nu este treaba ta, nu trebuie să te ții de apa simplă în timp ce postesti. Iată câteva înghițituri cu siguranță rapidă pe care le puteți avea în timp ce urmați o dietă IF.

De luat masa

Oțetul de mere funcționează cu majoritatea dietelor de post, deoarece este practic fără calorii atunci când este diluat. (Și trebuie întotdeauna să diluați ACV înainte de a-l bea.)

A lua ACV în timp ce urmează o dietă IF poate avea chiar și câteva avantaje dulci, cum ar fi să te ajute să te simți plin. Dar IF nu este sigur pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă dietă.