Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fructele nu sunt niciodată o corvoadă. Bomboanele naturii se clasează acolo ca unul dintre lucrurile noastre preferate despre a fi oameni.
Totuși, în același mod în care nu ne vom plimba pur și simplu pe ușa din față, nu trebuie să limităm consumul de fructe la felul în care natura l-a intenționat.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Oare omenirea ar fi cu adevărat umanitate dacă nu găsim modalități de a înmuia totul în ciocolată, de a o transforma în pizza sau de a înfunda un frigărui prin ea? Desigur că nu.
Am găsit 31 de modalități uimitoare de a-ți face gustările din fructe ceva mai mult ... fructate.
Dulce
Când desertul își îmbracă pălăria sănătoasă.
1. Ieșește ciocolată cu kiwi
Foto: Show Food Chef
În zilele în care combinația de căpșuni / ciocolată pare puțin exagerată, poți scoate această surpriză din geantă și îți poți întoarce timpul de gustare.
Rețeta necesită doar trei ingrediente ( kiwi , ciocolată neagră și ulei de cocos ), dar îi iubim pe ai noștri cu nuci sau fulgi de nucă de cocos presărați deasupra.
Ușor, delicios și diferit.
Două. Fructe acoperite cu ciocolată
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Alegeți fructele preferate, tăiați-le în zaruri și puneți-le la frigărui. Scufundați-le în topite ciocolata neagra , puneți-le în congelator pentru câteva ore și este o treabă făcută - aveți un tratament dulce și răcoros, cu o muncă minimă.
3. Friptură de vanilie d căpșune
Foto: Rețete Pur și simplu
Acesta este un cuțit de armată elvețian cu o opțiune dulce. Faceți acest lucru corect și aveți un topping pentru înghețată, fulgi de ovăz,și iaurt .
Prăjirea căpșunilor le lovește aroma în pantaloni și o facemerge- în plus, creează un bogat sirop care aduce un zhuzh suplimentar la tot ceea ce stau căpșunile deasupra.
breton scurt pe frunte
Probabil că nu v-ați gândit niciodată să vă prăjiți paiul, dar dați-i drumul. Este o modalitate excelentă de a le spori gustul deja excepțional fără a adăuga zahăr .
Patru. Sandwich cu unt de migdale, banane și căpșuni cu gem de chia
Foto: Zile ca Laura
„Nu ne-am prezentat la o reputație de rețete Greatist renumite doar pentru a ne arunca sandvișurile în față!”
Știm, știm. Dar ascultă-ne. Aceasta este o abordare specială asupra PB&J, care apasă pe toate butoanele potrivite.
Înlocuiți untul de migdale, adăugați niște gem de chia de căpșuni de casă și veți avea un amestec de bombă.
Pentru o rețetă mai rapidă, puteți adăuga doar niște căpșuni feliate. Pâinea integrală și căpșunile oferă o doză excelentă de fibre sănătoase pentru inimă, untul de migdale este bogat în proteine, iar banana este ambalată cu potasiu.
Cum poți să fii supărat pe noi cu tot acel potasiu?
5. Inghetata de banane cu un singur ingredient
Foto: Usturoiul contează
Inghetata nu trebuie să fie nesănătos - atâta timp cât definiți „înghețată” destul de vag.
Pur și simplu curățați câteva banane, lipiți-le în congelator și lăsați-le să stea câteva ore sau până când sunt solide. Puneți nanele înghețate în vasul unui robot de bucătărie și procesați-le până se omogenizează.
În cele din urmă, adăugați opțiunile de mixare (dacă doriți). Chipsurile de ciocolată neagră, căpșunile tăiate cubulețe și un vârtej de PB sunt preferatele Greatist.
6. Smooth cu pumn de papaya
Foto: Explorarea alimentelor sănătoase
Idina Menzel, mănâncă-ți inima - acest smoothie de fructe, legume, gheață și chia este livrarea reală a perfecțiunea înghețată .
Este încărcat cu papaya , un fruct tropical care are tone de aromă și fibre. Papaya este, de asemenea, relativ scăzută în zahăr în comparație cu alte fructe, cu doar 11,3 grame pe cană .
Papaya are o geantă nouă.
7. Roluri de primăvară de fructe de vară
Foto: coacere mai mare cu îndrăznețe
Nu vă puteți aștepta la aceste arome rulouri de primăvară . Cine știa că pot gusta acest dulce?
Această abordare inventivă asupra restaurant cu sushi favorite umple împachetările clasice de orez cu fructe proaspete pentru o gustare simplă, ușor dulce (și super distractivă).
8. Căpșuni Nutella bruschetta
Foto: Blog Vegan simplu
Este o rețetă care rimează satisfăcător și are un gust chiar mai bun decât pare.
Căpșuni plus Nutella este un combo clasic. Doar adăugați o felie de pâine integrală prăjită pentru o gustare bogată în fibre, plină. De asemenea, puteți stropi niște semințe de chia, miere sau fulgi de cocos deasupra pentru un plus de aromă!
9. Gheață de brânză cu brânză de lămâie
Foto: Rețete Pur și simplu
Cuvântul „cheesecake” ar putea face ca această rețetă să sune ca un desert bogat, dar se aude jumătate din calorii a clasicului cheesecake. În plus, îl poți ține pe un băț, așa că s-ar putea să-l bată deja pe original.
În această versiune, „cheesecake” este de fapt doar lămâia îndulcită iaurt grecesc amestec care conferă acestor popi o textură cremoasă.
10. Mușcături de iaurt înghețate
Foto: I legume de inimă
Această rețetă este o modalitate minunată de a deveni creativi împreună cu unii obiecte probabil că ai deja în bucătăria ta.
Înghețați niște iaurt grecesc cu granola, scoateți orice fructe doriți deasupra și boom! Este drăguț micul dejun pentru dimineața următoare!
unsprezece. Salată picantă de fructe
Foto: Baker minimalist
Dacă v-ați gândit vreodată salata de fructe ca plictisitor, trebuie să încercați această rețetă (și vă înșelați - îmi pare rău).
Presărați suc de lime și pudra de chili pe lângă amestecul tău preferat de fructe pentru un plus de aromă și căldură.
Nu poți lua căldura? Nu trebuie să ieșiți din bucătărie - doar încercați scorţişoară in schimb.
12. Mușcături de înghețată cu două ingrediente de ciocolată banană
Foto: Baker Mama
Două dintre alimentele noastre preferate ocupă locul central în această rețetă: bananele și chipsurile de ciocolată. Nu poți greși aici.
Se amestecă unele înghețate banane într-un robot de bucătărie și apoi aruncați niște chipsuri. Asta este. Acești băieți se depozitează timp de 2 până la 3 luni în congelator, așa că nu ezitați să faceți un lot uriaș în care să vă scufundați ori de câte ori simțiți munchies.
13. Struguri congelați
Foto: Zen și condiment
Acest lucru este atât de simplu încât abia se califică drept rețetă - este mai degrabă o recomandare, pentru că, ei bine, aceste bang.
Închideți-vă, pentru că iată pașii:
- Scoateți strugurii din viță de vie.
- Îngheţa.
- Ia gustări.
Acest tratament ușor, îndulcit în mod natural, este perfect pentru a fi păstrat la congelator atunci când sunteți chemat.
14. Baruri de ovăz cu afine vegane
Foto: Happy Healthy Mama
Aceste baruri pentru micul dejun sunt o întoarcere mai sănătoasă pe cobblerul de afine.
Bloggerul folosește doar afine , dar nu ezitați să aruncați câteva căpșuni, zmeură sau mure pentru o versiune cu fructe de pădure.
cincisprezece. Salată de fructe de ananas și afine
Foto: Food Doodles
Cheia acestei rețete este ceea ce merge deasupra (cum ar fi o coafură grozavă sau o pălărie nebună).
Ananas și afinele sunt minunate, dar când adăugați niște coajă de tei, suc de lămâie, Miere , iar iaurt grecesc pe partea de sus, veți primi un tratament de nivel următor, cremos, zingy și sănătos în egală măsură.
16. Budinca de semințe de chia de ciocolată Jubilee de ciocolată
Foto: Mâncare adevărată întreagă viață
Jubileul Cireșelor este un desert clasic, dar nu este tocmai cea mai sănătoasă gustare.
Această rețetă păstrează minunatul aroma de visine dar adaugă niște înlocuitori mai sănătoși (cum ar fi cacao) și bonusuri nutriționale (cum ar fi semințele de chia). În plus, aratăGrozavîntr-o borcan de zidărie , deci poți părea fantezist în orice moment.
17. Mic dejun perfect cu iaurt cu compot de prune
Foto: Tort și Whisky
Acest mic dejun inspirat de toamnă are o combinație minunată de unele destul de subevaluate fructe și nuci .
Prunele, murele și alunele strălucesc în gustarea clasică în stil parfait. Și dacă chiar ai chef de toamnă, încearcă să presari deasupra niște condimente de plăcintă cu dovleac (pentru că știi bine că este dovleac condimentează totul sezon).
18. Sushi din fructe (frushi)
Foto: Cina la grădina zoologică
E timpul să te joci cu mâncarea ta! (De asemenea, „frushi” este un nume excelent. S-ar putea să doriți să îl luați în considerare pentru un animal de companie în viitor.)
Aceasta este o rețetă de gustări super distractivă. Pune niște kiwi feliate, portocale și zmeură deasupra orezului sushi pentru o delicatese.
Desigur, nu ezitați să improvizați - căpșuni feliate, mango sau măr ar face, de asemenea, un topper tentant.
19. Salata de pepene galben cu chili si menta
Foto: Rețete Pur și simplu
Indiferent de vârsta ta, făcând bucăți sferice de pepene este întotdeauna o mișcare de baler (nu-mi pare rău - a fost grozav) și foarte distractiv de pornit. Se rostogolește la fel ca. inghetata .
Chili și la fel de faceți din aceasta o gamă sofisticată și interesantă de arome - nu vă veți mai gândi niciodată la pepene galben în același mod.
douăzeci. Iaurtul iaurt mic dejun
Foto: I Heart Naptime
Te-ai săturat de același iaurt vechi granola mic dejun? Încercați să schimbați forma. Da, totul se termină în același loc, dar formele sunt distractive și gheața apare mai mult.
Această rețetă ia combo-ul clasic și îl îngheață într-un gheață (foarte 'gramatic).
Asigurați-vă că pregătiți-le cu o seară înainte, deoarece trebuie să stea la congelator cel puțin 4 ore.
douăzeci și unu. Bile de proteine de nucă de cocos afine
Foto: One Broad’s Journey
Făcând o grămadă din aceste mici bile proteice este modul perfect de a pregăti masa câteva gustări pentru săptămână.
Ingredientul secret aici este lămâie . Combo-ul de suc de lămâie și coajă de lămâie adaugă o explozie de aromă pumnului de afine-nucă de cocos unu-doi.
Puneți una dintre acestea în gaura tortului pentru a începe ziua.
22. Baruri pătrate de ovăz de susan cu compot de pere
Foto: Melanjeria de gătit
Barurile de ovăz sunt o modalitate excelentă de a economisi ceva timp în săptămâna dvs. - și acestea sunt pe partea mai amatoare. Faceți o grămadă duminică, astfel încât să le puteți apuca din mers în timpul săptămânii ocupate.
Uleiul de nucă de cocos leagă toate ovăzul împreună - nu există un ou la vedere, ceea ce face ca aceste bare să fie super-duper prietenos cu veganii .
Rețeta include o casă pară compot care va satisface pofta oricărui iubitor de fructe.
2. 3. Baruri de granola cu mere zmeură chewy
Foto: Amy’s Healthy Baking
Barurile de granola sunt departe de a fi plictisitoare atunci când le faci acasă. Puteți personaliza aromele oricum doriți și nu există niciunul dintre ingredientele procesate și conservanții pe care le-ați găsi în opțiunile cumpărate din magazin.
Această versiune simplă are doar șapte ingrediente precum lapte, miere, ulei și scorțișoară. Zmeura iese în evidență și face mâini de jazz ca vedetă vibrantă și delicioasă a spectacolului.
Cimbru
Un amestec de arome este marca muncii iluminate din bucătărie, așa că încercați să schimbați complet jocul cu fructe și să fiți creativi.
24. Pizza cu fructe la gratar
Foto: Bucătarul Chunky
cum să-ți dai seama în ce poziție se află copilul
Oh, băiete ... este Pizza nu doar bae? Ei bine, suntem dispuși să pariez că nu ați mai avut unul cu fructe și miere ca topping până acum. (Dacă sunteți unul dintre cei care cade pe partea mai furioasă a dezbaterii ananas-pe-pizza, acesta s-ar putea să nu fie pentru dvs. Sau poate vă va converti.)
Doar grătiți niște aluat de pizza, naan sau tortilla și presărați fructele preferate deasupra.
25. Bruschetta cu căpșuni și brânză de capră
Foto: Hooplah de casă
Am mânca brânză de capră cu aproape orice, dar este deosebit de bun cu fructe. Sărimea cremoasă compensează frumos dulceața multor fructe. Dar căpșunile dețin rolul principal aici.
Acest Bruschetta rețeta prezintă combo-ul gooey cu o glazură balsamică deasupra, care scoate cu adevărat căpșunile (cu siguranță un cuvânt) ale căpșunilor.
26. Tabbouleh de quinoa de piersici
Foto: Jo Eats
Piersici și Quinoa s-ar putea să nu pară un meci făcut în cer, dar acest fel de mâncare dulce și sărat inspirat din Orientul Mijlociu are alte idei.
Miere, mentă și pătrunjel dansează în jurul aromelor de piersică, adăugând tot felul de senzații de gură ocupată. Chiar și ca o gustare laterală sau ca o gustare de sine stătătoare, această tabulă fascinantă stă singură.
27. Paine prajita cu miere-lamaie cu smochine si fistic
Foto: Bucătărie ambițioasă
Devenirea creativă cu pâine prăjită este la modă în zilele noastre (mulțumesc, pâine prăjită!).
Această versiune miere-smochină este modalitatea perfectă sărată de a-ți mânca fructele. Cu ricotta tăiată pe bază, oprirea gustării la o singură felie este cel mai dificil lucru la această rețetă.
28. Pizza cremoasa cu fructe din branza
Foto: Mama Frugal Foodie
Pizza cu fructe: runda a doua. (Stai, cum sunt mai mulți?De unde f * ck provin toate aceste pizza cu fructe?)
Aceasta are piersici și mure, dar nu ezitați să vă creați propria versiune cu orice fruct brânză -combo aluat.
Deveniți la fel de creativi pe cât doriți creierul dvs. - au rupt sigiliul cu ananas cu multe luni în urmă. Aceasta este doar consecința firească.
29. Mango, avocado și salsa proaspătă de coriandru
Foto: Mama Frugal Foodie
Ați auzit că este nevoie de doi până la tango - ei bine, poate lua două fructe până la salsa. Și, da, avocado este un fruct.
Acest două fructe sos (da, avocado este un fruct) este o modalitate de a da aromelor dulci o întorsătură savuroasă atunci când este servit alături de chipsurile clasice de tortilla.
Avocado sunt pline de grăsimi mononesaturate sănătoase și tone de vitamine, inclusiv vitaminele E și B6.
30. Smochine și prosciutto crostini
Foto: Mama’s Gotta Bake
Smochine proaspete - se îmbunătățește?
Ei bine, când înfășurați un smochin proaspăt într-o felie de prosciutto sărat și îl lipiți deasupra unei pâine prăjită, veți afla că există mai mult decât smochinul puternic decât pare.
31. Frigarui de pepene galben, prosciutto si mozzarella
Foto: Confortul gătitului
Iată un alt minunat sărat-dulce combo (pentru că savurosul nu înseamnă că trebuie să dai cu piciorultoatedulceața afară).
Prosciutto și pepene galben este un duo clasic. Adăugați mozzarella proaspătă, puneți-o pe un băț și lucrurile devin foarte gustoase.
La pachet
Fructele poartă multe deghizări și aproape toate sunt delicioase (atunci când sunt asamblate corect).
Indiferent dacă aveți chef de dulceață sau o experiență mai largă pentru papilele dvs. gustative, nu aveți nevoie de zaharuri adăugate. Puteți folosi zaharurile naturale din fructe pentru a întări aroma mesei și a profita de bunătatea lor naturală.
Ați umplut pizza de fructe? Bine, iată câteva deserturi din legume (și dacă credeți că prăjitura cu morcovi este limita, suntețifoartemult greșit).
