Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să recunoaștem: poftele sunt o parte normală a vieții.
Dar ar trebui să fii îngrijorat de dorința intensă de a te răsfăța cu o anumită mâncare de cele mai multe ori? Ca, spune ... unt de arahide ?
Dacă doriți un anumit articol, probabil că nu vă faceți griji.
Dar ce cauzează pofta de unt de arahide și cum îl poți ține sub control? (Adică, dacă preferați să nu rupeți într-un borcan RN #YouDoYou).
Getty Images
Ce îmi provoacă pofta de unt de arahide?
Untul de arahide este bogat în substanțe nutritive, iar corpul dumneavoastră poate semnaliza o deficiență nutrițională de bază.
Fitonutrienții, cum ar fi beta-sitosterolul, se găsesc și în untul de arahide. unu studiu pe animale a constatat că beta-sitosterolul are proprietăți antidepresive și poate ajuta la temperarea anxietății prin stabilizarea unui hormon numit cortizol, care se eliberează atunci când sunteți stresat.
actorul karl tanner
Conform Editura Harvard Health , Studiile efectuate pe animale au arătat că stresul poate provoca pofte de mâncare cu conținut ridicat de grăsimi, motiv pentru care instinctul dvs. poate fi să luați acel borcan de confort Skippy.
Livin ’a stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați ? Untul de arahide cu conținut scăzut de zahăr primește ștampila de aprobare pentru majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Gustul, textura și machiajul nutrițional îl fac un substitut popular al carbohidraților.
Ar trebui să vorbesc cu medicul meu?
A avea înclinație pentru untul de arahide nu este un semn că ceva nu este în regulă cu sănătatea ta. Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă feriți să discutați cu medicul sau nutriționistul despre poftele voastre: dacă vreți să discutați cu ei, continuați.
Ai un motiv emoțional pentru a ajunge la acel borcan de Jif? Dacă folosiți unt de arahide pentru a face față stresului, anxietății sau depresiei, vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta.
Cum să depășești pofta de unt de arahide
Untul de arahide poate fi delicios, dar este și plin de calorii. Dacă încercați să pierdeți sau să vă descurcați în greutate, consumul excesiv de unt de arahide nu vă va ajuta.
Alegerea alternativelor de unt de arahide vă poate ajuta să vă reduceți pofta și să introduceți în dietă o varietate de grăsimi, fibre și carbohidrați sănătoși.
Luați în considerare aceste alimente pentru a vă ajuta să vă mențineți pofta de PB:
- brânză
- avocado
- ciocolata neagra
- mere
- morcovi
- seminte de floarea soarelui
- iaurt cu conținut scăzut de zahăr
- cereale integrale sau pâine cu maia
Luați în considerare aceste activități dacă credeți că depresia, anxietatea sau stresul sunt în spatele poftei voastre:
- yoga
- meditând
- exercitarea
- vorbind cu un terapeut (sau una dintre aceste alternative rentabile)
- a petrece timp cu prieteni
- crearea unui sistem de suport
Alte pofte curioase
Când vine vorba de poftele tale, nu ești singur. O mulțime de peeps ajunge la untul de arahide cremos (sau crocant!) Din când în când. Dar untul de arahide nu este singura mâncare demnă de poftă pe care oamenii o găsesc.
| Mi-e pofta… | Ce ar putea însemna |
| burgeri sau carne (sau alternative vegetale ) | Nivelurile de fier sunt scăzute. |
| bomboane și dulciuri | Ta nivelurile de zahăr din sânge sunt scăzute. |
| brânză | Nu consumați suficiente grăsimi sau aveți un conținut scăzut de calciu. |
| alimente sărate | Ta nivelurile de sodiu sunt scăzute sau ești stresat. |
| ciocolată | Aveți nevoie de o preluare sau vă confruntați Pofte PMS . |
| gheaţă | Ești accentuat sau a ta nivelurile de fier sunt scăzute. |
| inghetata | Încercați probleme digestive sau probleme de burtă. |
| Paste | Ești sărac în nutrienți sau calorii. |
| murături | Nivelurile de sodiu sunt scăzute sau sunteți deshidratat. |
| mancaruri picante | Metabolismul tău nu mai este. |
| vin | Ești accentuat . |
Tine minte: Acestea sunt doar motive posibile. Doar pentru că poftești ceva nu înseamnă că nimic nu este în neregulă. S-ar putea să doriți doar o anumită mâncare doar pentru că este delicioasă și este în regulă. Dacă credeți că ați putea avea deficiențe în ceva sau aveți o îngrijorare, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Linia de fund
Pofta de alimente specifice, cum ar fi untul de arahide, este foarte frecventă. În timp ce pofta de unt de arahide nu prezintă un risc pentru sănătate (cu excepția cazului în care sunteți alergic la nuci!), Pofta de el poate fi un semn al unei probleme de bază.
Pofta ta de unt de arahide poate fi modul în care corpul tău semnalează o deficiență nutrițională. Sau ar putea semnala o altă problemă.
bikini rachael taylor
Anxietatea, stresul și depresia sunt, de asemenea, motivele pentru care oamenii ajung la alimente confortabile, cum ar fi PB. Investiția în îngrijirea de sine și vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta.
Și uneori, pofta de unt de arahide este doar pentru că vrei cu adevărat niște unt delicios de arahide! Deci bucura-te. Dacă preferați o opțiune cu conținut scăzut de calorii, există multe alternative nutriționale față de untul de arahide, cum ar fi articolele enumerate mai sus.
