Aflați Numărul Dvs. De Înger
Zincul este unul dintre cele esențiale nutrienți tunevoiepentru un sistem imunitar sănătos. Acest mic mineral joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră generală, ajutându-vă corpul să lupte împotriva bolilor. Dar susține, de asemenea, cel mai mare organ al tău - pielea ta!
Să ne scufundăm în ceea ce ştiinţă spune despre zinc pentru acnee - plus, cum să utilizați zincul pentru a trata erupțiile.
JulyProkopiv / Getty Images
Zinc pentru acnee: Cum funcționează?
Probabil ați văzut zincul promovat ca o apărare împotriva răcelii obișnuite sau ca un stimulator imunitar general. „Îmbunătățirea” dvs. sistem imunitar nu este chiar un lucru, dar zincul vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva invadatorilor.
Zincul este, de asemenea antiinflamator , ceea ce înseamnă că ar putea reduce umflarea, roșeața și iritarea generală - toate simptomele legate de acnee. Puterile sale liniștitoare * ar putea chiar ajuta la reducerea severității cicatricilor acneice. #câștigător
Cercetare în 2014 De asemenea, a găsit o legătură interesantă între zinc și erupțiile cronice: persoanele care trăiesc cu acnee severă tind să aibă niveluri scăzute de zinc. Asta înseamnă scăzut de zinc = chistic oraș? Nu neaparat. Dar ar putea însemna că îngrijirea nivelurilor de zinc ar putea ajuta la sănătatea pielii.
Alte afecțiuni ale pielii care răspund bine la zinc:
citate amuzante despre viața căsătorită
- rozacee
- eczemă
- dermatita seboreica (piele roșie, mâncărime)
- melasma
Deci, ce fel de zinc ar trebui să folosesc pentru acneea mea?
Juriul este încă pe această temă. Puteți obține zinc din alimente, din suplimente sau folosind un unguent, cremă sau gel local.
În general, ştiinţă spune că suplimentele orale funcționează cel mai bine pentru acneea severă, în timp ce tratamentele topice sunt foarte bune dacă aveți de-a faceizbucniri ocazionalesau acnee ușoară până la moderată.
PSA de siguranță:Este total posibil să luați prea mult zinc. Aveți o inimă-la-inimă cu un medic sau dermatolog înainte de a începe să luați suplimente.
Cât durează zincul pentru a elimina acneea?
Buna intrebare! Zincul nu este un glonț magic împotriva ziturilor, mai ales dacă erupțiile dvs. sunt declanșate de hormoni sau o afecțiune de bază.
Majoritatea oamenilor nu vor vedea rezultate imediate de la un supliment suplimentar sau un tratament topic. Faceți un plan și rămâneți cu el timp de 1 până la 3 luni pentru a vedea dacă este eficient împotriva acneei. Câteva opțiuni de luat în considerare:
- Nu vă uitați la alimentele bogate în zinc timp de câteva luni pentru a vedea dacă modificările din dietă influențează sănătatea pielii.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de zinc - și asigurați-vă că întrebați cât de des să le scoateți și cât timp va trebui să așteptați pentru a vedea rezultatele.
- Investiți într-o cremă sau un gel de zinc de înaltă calitate, bine revizuit. Nu vă așteptați să funcționeze peste noapte. Reevaluează-ți pielea după câteva săptămâni de utilizare.
Nu ne uităm la aceste alimente din zinc
Consumul de alimente pline de zinc poate ajuta la prevenire deficit de zinc * și * cosuri. Carne de vită, crustacee și ouă sunt pretendenți de top.
Cantitatea zilnică recomandată (ADR) de zinc depinde de vârsta și sexul dumneavoastră.
Iată deete RDA de zinc, exprimate în miligrame, conform Institute Naționale de Sănătate :
| Vârstă | Femeie | Masculin |
| 9-13 | 8 mg | 8 mg |
| 14-18 | 9 mg | 11 mg |
| 14-18 și preggo sau asistență medicală | 12-13 mg | - |
| Peste 18 ani | 8 mg | 11 mg |
| 18+ și preggo sau asistență medicală | 11-12 mg | - |
În general, este mai ușor pentru corpul tău să absoarbă nutrienții din alimente decât din suplimente. Deci, înainte de a începe să luați suplimente de zinc, încercați să creșteți aportul de alimente bogate în zinc:
- carne rosie
- stridii
- pui
- nuci
- fasole
- lactat
- cereale integrale
- cereale fortificate cu zinc
Studiați suplimentele: tablete și pastile de zinc
Primele lucruri mai întâi: ar trebui să luați un supliment de zinc numai dacă medicul dumneavoastră îl recomandă. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele nu ajută de obicei acneea, cu excepția cazului în care erupțiile sunt declanșate de o deficiență. De asemenea, majoritatea oamenilor primesc suficient zinc numai din alimente.
Sunteți mai predispus la deficiența de zinc dacă:
- avea colită ulcerativă sauBoala Crohn
- sunteți gravidă
- mânca bazat pe plante
- avea Diabet , boli de seceră sau probleme hepatice
Unele multivitamine includ un pic de zinc, deci s-ar putea să obțineți și un impuls în acest fel. Va apărea pe etichetă sub formă de acetat de zinc, gluconat de zinc sau sulfat de zinc. O formă nu este mai bună decât alta - toate sunt zinc.
Există riscuri la administrarea suplimentelor de zinc?
Zinc este un micronutrient foarte important, dar * poți * avea prea mult de un lucru bun. Rețineți: nu ar trebui să consumați mai mult de 40 de miligrame pe zi.
chipsurile de banane sunt bune pentru tine
Prea mult zinc poate duce la:
- un stomac deranjat
- diaree
- vărsături
- dureri de cap
- nebun colesterolului niveluri
Și, de regulă, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un nou supliment.
Luați-l local cu creme și geluri de zinc
Cremele și gelurile de zinc nu vor remedia deficiența de zinc, dar pot ajuta calmează erupțiile .
Cercetare sugerează că medicamentele topice cu 5% sulfat de zinc sunt eficiente împotriva acneei ușoare până la moderate.
Heads-up: ar trebui să faceți întotdeauna un test de patch-uri înainte de a prăji un produs nou peste tot.
Iată cum să utilizați topicurile din zinc:
- Testul patch-urilor. Aplicați un punct de produs pe interiorul brațului sau încheieturii mâinii. Așteptați 24 de ore pentru a vă asigura că nu reacționați.
- Fără efecte secundare? Foloseste-l. Aplicați cantitatea recomandată pe față sau pe corp și observați dacă se pare că va face o diferență în spargerea dvs. în următoarele câteva zile. Dacă lucrurile încep să devină roșii sau mâncărime, opriți utilizarea produsului.
- Urmăriți-vă rezultatele. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe etichetă. Unele creme de zinc sunt menite să fie aplicate de mai multe ori pe zi, în timp ce altele sunt doar pentru utilizare pe timp de noapte. Nu veți ști dacă funcționează decât dacă urmați instrucțiunile și faceți note despre nivelul acneei.
Orice alte vitamine care ajută acneea?
Nu există niciun glonț magic pentru a lovi acneea la bordură. Zincul ajută, dar la fel alți nutrienți . Într-una mic studiu din 2014 la persoanele cu acnee severă, nivelurile scăzute de vitamina A, vitamina E și zinc păreau să se coreleze cu erupțiile.
Iată ceaiul:
- Luând vitamina A - vitamina din retinol - mărește rotația celulelor pielii și ar putea reduce bacteriile de la suprafață .
- Cercetare sugerează că tamponarea vitamina E. (împreună cu zincul) asupra acneei pot calma erupțiile.
- Vitamina D are, de asemenea, potențialul de a zap zits cauzate de bacterii.
De luat masa
Zincul este un element esențialmicronutrientcare este și antiinflamator.
coafura femeilor anilor 1940
Nu este la fel de puternic ca antioxidanți , dar poate fi un tratament eficient pentru acneea ușoară până la severă, mai ales atunci când este asociat cu alte vitamine și minerale antiinflamatoare.
Puteți obține zinc prin alimente, suplimente sau tratamente topice.
Deși zincul are puterea de a distruge unele zits, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un nou supliment. Dacă aveți acnee severă care vă interferează cu viața, consultați un dermatolog despre opțiunile de tratament.
