Aflați Numărul Dvs. De Înger
În căutarea unuiîncărcat cu nutrienți, supliment alimentar integral? Ei bine, poți să dai cu piciorul.
Pentru că, dacă se întâmplă să dai cu piciorul pe pietre de pe coasta Atlanticului, s-ar putea să găsești câteva mușchi de mare - un bogat în nutriențialgecu denumirea științificăChondrus crispus. Cel mai comun tip este mușchiul irlandez, care poate fi găsit oriunde din Irlanda până în Canada până în Jamaica. Fără blarney aici!
Mușchiul de mare este un supliment alimentar utilizat pe scară largă, care oferă mai multe vitamine și minerale, cu aroma oceanului concentrat. Mușchiul irlandez, în special, este recoltat pe scară largă pentru a fi folosit ca agent de îngroșare în toate tipurile de alimente și băuturi.
Iată ce trebuie să știi pentru ca și tu să poți deveni șef de mușchi.
Defalcarea nutriției
Iată o mică previzualizare a ceea ce veți obține dintr-o grămadă zguduit - er, ajutând - de mușchi de mare :
| Nutrient | Cantitatea în 2 linguri (10 grame) de mușchi de mare |
| folat | 18,2 micrograme (5% din valoarea zilnică) |
| fier | 0,89 miligrame (5% din DV) |
| riboflavină | 0,047 mg (4% din DV) |
| magneziu | 14,4 mg (3% din DV) |
| zinc | 0,195 mg (2% din DV) |
| cupru | 0,015 mg (2% din DV) |
Toate acestea și urme de altele vitamine și minerale , pentru doar 5 calorii. Nu prea rău, nu?
Este, de asemenea, o sursă bogată de iod mineral, cu cercetători estimând că conține aproximativ 47 miligrame de iod pe gram.
De ce mușchiul de mare este bun pentru tine
Mușchiul de mare este în mare parte susținut ca un supliment de vitamine și minerale și, de fapt, lipsesc foarte mult cercetarea altor beneficii potențiale.
Cu toate acestea, există TONE de afirmații despre ceea ce poate face mușchiul de mare pentru sănătatea ta. Iată câteva dintre revendicările cele mai răspândite, împreună cu orice dovadă disponibilă care să le susțină (dar, TBH, unele dintre ele sunt puțin acolo):
- Sporește sănătatea tiroidei. Ta glanda tiroida are nevoie de iod pentru a funcționa corect, iar mușchiul de mare este un sursă bogată . Dar există dovezi că consumul de mușchi de mare poate îmbunătăți funcția tiroidiană? Acesta este un aspect negativ, Coast Rider.
- Întărește imun sistem. Caragenan , polizaharida izolată (lanț lung de zahăr) din mușchiul de mare care este folosit ca aditiv alimentar, poate oferi întărire imună și anticancerigen beneficii , dar acest lucru nu a fost observat la oameni.
- Îți face pielea strălucitoare. Deși nu există nicio cercetare care să o susțină, superfanii cu mușchi de mare susțin că a făcut minuni pentru ei piele .
- Vă oferă mai multă energie. Dacă te simți obosit , un motiv poate fi deficiență de fier - iar mușchiul de mare este o modalitate excelentă de a obține mai mult fier în dieta ta, mai ales dacă ești Vegetarian sau în urma unei bazat pe plante dietă.
- Îmbunătățește fertilitate . Mușchiul de mare are o lungă istorie de utilizare ca rapel de fertilitate în medicina tradițională și pe bază de plante, dar nu există încă dovezi științifice care să susțină această utilizare. Ar putea da „ sex pe plaja ”Un cu totul nou ( Sărat ) adică tho.
Se face și mușchi irlandez pentru a face caragenan , un aditiv alimentar obișnuit care ajută la îngroșarea produselor lactate, bazat pe plante altele lactate și carne slabă procesată, cum ar fi slănina de curcan.
Efecte secundare: Ce să știți înainte de a le înfunda
Dacă mergeți cu greu la mușchiul de mare, puteți obține de fapt prea mult iod - ceea ce poate provoca ceva efecte secundare urâte cum ar fi greață, vărsături, diaree și, în cazuri extreme, comă.
Deși toxicitatea iodului este rară, un studiu a observat că pentru a obține iodul necesar pentru a depăși nivelul de admisie superioară tolerabil (UL), ar trebui să mănânci 286 grame de mușchi de mare într-o singură zi.
Asta înseamnă aproximativ 2/3 din lire sterline și, deși sună ca o tortură absolută - credem că s-ar putea face?
Dar dacă nu ești Vegetarian monstru marin, probabil că nu există niciun motiv să mănânci zilnic 2/3 dintr-o kilogramă de mușchi de mare.
Cel mai bun sfat al nostru este să obțineți 1 porție pe zi și apoi să renunțați la mușchi.
Cum se face
Majoritatea mușchilor de mare se vând sub una din cele trei forme: gel, capsulă sau uscat.
Formele de gel și capsule sunt gata de utilizare dacă intenționați să folosiți mușchi de mare ca o supliment , iar uscatul este gata să plece dacă intenționați să îl folosiți pe salată sau să îl adăugați la supe.
Cu toate acestea, puteți face gel și din mușchiul de mare uscat, dacă doriți. Iată cum:
- Clătiți mușchiul de mare și apoi înmuiați-l în apă timp de aproximativ 24 de ore.
- Se toarnă excesul de apă.
- Amestecați mușchiul de mare într-un blender cu o cantitate mică de apă până când se omogenizează. Adăugați mai multă apă pentru a obține consistența dorită, dar rețineți că se va îngroșa pe măsură ce stă.
Puteți pune la frigider preparatul timp de până la 5 zile, deci nu este nevoie să faceți un lot imens deodată. Gelul face un plus excelent de smoothie și îl puteți amesteca și în supe.
Există, de asemenea, o băutură populară de mușchi de mare jamaican despre care se zvonește că te va ajuta între foi ( heh ). De obicei este fabricat din mușchi, lapte, zahăr și condimente irlandeze și puteți găsi online o mulțime de rețete (inclusiv versiuni fără lactate și vegane).
Suplimente
Dacă crearea propriului gel nu sună atrăgător, iată câteva suplimente pe care le puteți încerca. Rețineți că trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment la dieta dumneavoastră!
Oamenii: Gel organic de mușchi de mare EverSmith Organics
Acest gel organic de mușchi de mare este aici pentru toate smoothie-urile (sau pentru nevoile de sorbire). Vine în mai multe arome diferite și conține un pic de zahăr adăugat din sucuri de fructe,Miere, agavă , sau zahăr din trestie - așa că îl puteți mânca chiar de pe lingură.
Capsulă: Oculus Organics doar capsule de mușchi de mare
Dacă nu ești nebun după gustul mușchiului de mare (chiar și atunci când este deghizat), atunci o capsulă este cel mai bun pariu. Această opțiune organică oferă o doză puternică de pulbere de mușchi irlandez în două capsule - și nici nu au gust ca și cum ai fi lins latura unei bărci de pescuit.
Puteți cumpăra, de asemenea, pulberi de mușchi de mare, dar cele pe care le-am analizat au fost 100% mușchi de mare, de asemenea, au avut unele recenzii cu adevărat preocupante care ne-au lăsat destul de sus.
În plus, sub formă de pulbere și capsule, mușchiul de mare este adesea cuplat cu plante numite vezică urinară și rădăcină de brusture . Se pare că această combinație ajută la starea generală de sănătate, dar într-adevăr nu există multe dovezi care să o susțină.
tl; dr
Mușchiul de mare este un tip de alge care crește pe roci de pe coastele atlantice - ambele părți ale iazului.
cum să știi dacă un bărbat capricorn te place
Are mai multe vitamine și minerale diferite - în special fier și acid folic. Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că poate contribui la creșterea sănătății imune și la promovarea funcționării corecte a tiroidei, dar, în general, dovezile pentru orice utilizare a mușchiului de mare, cu excepția unui supliment nutritiv, sunt destul de rare.
Dacă doriți să încorporați cel mai mult mosstest din rutina dvs., puteți fie să vă creați propriul gel de mușchi de mare din mușchi de mare uscat, fie să cumpărați un supliment gata de utilizare așa cum este.
