Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ilustrație de Brittany England
Știi cum o persoană poate schimba energia unei camere?
La fel ca atunci când te bâjbâie în pat și prietenul tău izbucnește cu un latte și un plan de 2 ani pentru a te îmbogăți cu un camion cu mâncare pentru vin și brânză. Ei bine, suntem noi. Și venim cu sosul secret pentru a ne simți extraordinar în 2021 - în propriile condiții, desigur.
Să începem cu o simplă întoarcere în perspectivă și să ne concentrăm asupra a ceea ce avem. Șansele sunt, este mult. Și, ca prieteni ai tăi cu beneficii pentru sănătate, nu avem altă opțiune decât să împărtășim „haves” nostru cu tine.
Mulțumită anului care nu va fi numit, unele dintre actele noastre preferate de wellness câștigă avânt. Vorbim despre o dragoste reînnoită pentru gătit , a obtine mai mult dormi , având timp pentru hobby-uri și fac sănătatea și fericirea mai accesibiletoata lumea- fara exceptii.
Și, deși unele lucruri sunt inerente sentimentului de bine - să mănânci nutritiv, să rămâi activ, să dormi, să fii atent și având un sentiment de comunitate - acel sentiment extraordinar de ciudat vine într-un pachet de varietăți; există o aromă preferată pentru toată lumea!
Fiecare persoană are o formulă unică de simțire bună, așa că ne-am gândit să împărtășim rețetele noastre din interior.
Iată ce funcționează pentru echipa Greatist.
Amanda Page, editor principal
Formula mea de simțire bună:
„Ești latacel mai bine atunci când sunteți supra-programat ”, ar spune mama mea în toată adolescența. În acel moment, în timp ce mă luptam cu ADHD și cu angoasa, recitaluri de balet , repetiții de teatru, jocuri de tenis, antrenament de voce, lectii de pian Și locul de muncă într-o pizzerie m-a adus într-un ritm fericit și încrezător.
Pe față, acest sfat poate părea insistent sau insensibil. Dar am ajuns să apreciez cât de adevărat a fost pentru mine tot timpul. În ultimii câțiva ani am cultivat o carieră în timp ce lucrez mai multe forțe laterale, mi-am urmat pregătirea sportivă, am obținut un masterat în străinătate, m-am căsătorit, mi-am cumpărat o casă și mă distrez în continuare.
Însă programul meu a fost mai ușor decât în mod normal în acest „an al ciumei” și, în mod surprinzător, m-am simțit în afara celor mai bune lucruri. Fără să-mi dau seama, lipsa bruscă de structură m-a afectat. Dar, trecând în 2021, sunt hotărât că nu se va mai întâmpla.
Am de gând să mă țin de stilul meu de viață pre-Covid și să intensific disciplina cu lucruri care mă fac să mă simt încrezător și provocat - cântând muzică, predând fitness, citind , învățând franceza și urmând cursuri. M-am săturat doar să mă gândesc la asta, dar asta mă face să mă simt destul de ciudat.
Adam Felman, editor
Formula de simțire bună:
Ah, îmi amintesc zilele de halcyon din 2019, în care să mă simt bine presupunea să stai cu câțiva prieteni și bevvies, să povestesc vechile citate „Anchorman” sau orice fac prietenii când sunt împreună într-o cameră. 2020 poate mânca pantaloni, așa cum știm cu toții.
In orice caz, ca muzician , 2020 a căpătat ceva cu o aromă diferită - în timp ce mi-e dor să cânt, am reușit să-mi umplu zilele cu muzică în moduri diferite și incitante. Și acesta este absolut drumul meu spre a mă simți bine.
În absența spectacolelor live, consumul de muzică la nesfârșit și fără scop a fost o lansare masivă (fără a fi nevoie să renunți la o lansare masivă).
Acest lucru a condus la scufundări profunde și profunde în serviciul meu de streaming muzical pentru a descoperi și muzică nouă și veche - discografii întregi în fiecare zi.
Formula mea de simțire bună este pur și simplu aceea de a urmări aproape fiecare moment de veghe și de a vă umple ziua. Chiar dacă stați în jur să nu faceți nimic, lumea dvs. are încă un pic de textură și culoare. Și chiar și atunci când nu aveți chef să ascultați muzică, fredonați puțin sau tobați pe birou.
Ashley Sepanski, editor de piață
Formula de simțire bună:
Există acest mare citat în „Sub soarele toscan” la care mă gândesc des. Este atribuit celebrului regizor italian Federico Fellini (lucru pe care nu-l pot confirma, așa că nu mă citați citând acest citat). Dar iată: „Trebuie să trăiești sferic, în multe direcții. Nu-ți pierde niciodată entuziasm copilăresc și lucrurile îți vor veni în cale ”.
Și nu este adevărul? Când zilele mele încep să se simtă foarte multadult, cu slujba mea de fată mare și responsabilitățile fetei mari, stropesc un pic de entuziasm copilăresc și nu reușește niciodată să mă facă să mă simt întreg.
Uneori este la fel de simplu ca să fugi afară să râzi în ploaie sau să iei un moment să te minunezi de ceva (orice!). Alteori, face ceva ilogic doar pentru că se simte bine - cum ar fi mutarea la New York singură cu două valize, fără slujbă, un subînchiriat de dimensiunea unui dulap și 1.000 de dolari în bancă (poveste adevărată).
Morala de aici este că, indiferent de recompense, care sunt de obicei destul de mari, entuziasmul copilăresc este un exercițiu emoțional de deschidere, predare a controlului și învățarea din nou a crede. Este vorba despre a ieși de pe pervaz și a chicoti în timp ce căzi liber în necunoscut. Este vorba de recunoștință și libertate - dar mai ales, cel puțin pentru mine, este despre speranță. Adâncurile-în-oasele tale speră că cel mai bun va veni încă și este chiar după colț.
Ginger Wojcik, asistent editor
Formula de simțire bună:
La 29 de ani am dezgropat un secret total neoriginal, care schimbă viața: dacă îmi păstrez corpul bine, restul va urma.
Mulți ani, am fost un căutător de plăcere. Am trăit din impuls, lăsând emoțiile mele efectuați toate apelurile. Viața mea nu avea aproape nici o structură sau rutină. Am lucrat când am rămas fără bani și am schimbat locația ori de câte ori mă plictiseam. Pe atunci, m-am simțit atât de norocoasă - atât de liberă - dar am învățat că libertatea este o sabie cu două tăișuri.
Libertatea pe care am avut-o la 23 de ani nu mi-a dat niciun impuls să mă gândesc la modul în care sănătatea mea fizică mi-a influențat ziua de zi. Și, ca urmare, stările mele erau peste tot. Eram fie letargic și lipsit de angajamente, fie mă învârteam cu exces de energie. Principala mea strategie de a face față a fost să mă distrag atenția, indiferent dacă asta însemna să muncesc sau să fumez o farfurie.
Dar angajarea cu normă întreagă a schimbat acest lucru. Nu pot schimba doar activitățile când mă simt prost acum. Trebuie să-mi gestionez stările de spirit în timp ce îmi fac treaba. Principalul mod în care fac asta este prin rotația vieții mele a dormi destul și exercitarea regulată .
Știu cât de plictisitor este asta. Mi-aș dori să am un răspuns mai incitant. Dar această mică revelație m-a adus mai aproape de cel mai bun eu decât am fost vreodată. Și asta, în sine, se simte foarte bine.
Rita Mauceri, redactor șef
Formula de simțire bună:
Nu dorm niciodată suficient. Sunt o bufniță de noapte care primește o explozie de energie în jurul orei 23:00. în fiecare noapte fără greș. Cea mai bună lucrare a mea se face în orele de miezul nopții. Și, deși știu că este nu cel mai sănătos tipar , este modul în care sunt conectat. Ritmurile circadiene ale corpului meu sunt ceea ce sunt. Așadar, poate nu este surprinzător faptul că formula mea finală pentru a mă simți bine este o zi în care pot dormi cât vreau.
Nu mi-e rușine să spun că pot amâna cu ușurință până la prânz. Zero culpabilitate - SE simte uimitor! Îmi place să mă trezesc și să nu trebuiască să mă trag din pat, să nu fiu nevoită să mă cofeinizez în acțiune, să nu trebuiască să mă grăbesc sau să mă grăbesc (sau chiar să mă îmbrac). Puncte duble pentru a vă simți bine dacă ziua este duminică și puncte triple dacă este o ziploiosDuminică. Locuiesc în Los Angeles, așa că acele zile sunt incredibil de rare, dar când se întâmplă, ele sunt magie pură. Mă simt liniștit, întinerit ... fericit.
La fiecare câteva luni, îi anunț pe cei trei copii adolescenți și pe soțul meu că sunt „în permanență” toată ziua. Știu ce înseamnă asta: stau în pat - cât vreau eu. Fiul meu oferă room service - cafea cu un strop de jumătate și jumătate. Pisicile mele ocupă postări de ambele părți ale patului meu. Pernele sunt pufoase. Foi confortabile înfășură-mă. Apuc o carte bună de pe noptiera mea (în prezent recitesc Biblia Poisonwood care nu îmbătrânește niciodată), sau deschideți laptopul pentru a vă uita ceva (nici măcar nu începeți „ Birou ”Dacă nu vrei să fii aspirat - este uimitor!).
Oricât de simplu pare, o zi de somn ... o zi leneșă de relaxare în pat ... este o formulă de simțire bună care mă umple când mă simt epuizată și îmi amintește alter ego-ul mea de noapte că somnul este, într-adevăr, un lucru puternic.
Naomi Farr, Editor de copiere / Editor de cărți
Formula de simțire bună:
Pentru mine, sănătate mintală va fi ceva pe care îl practic mai intenționat în 2021. Este ceva la care am lucrat mult în ultimii ani și mi s-a părut foarte util, dar, cu tot stresul stratificat în 2020, am simțit nevoia să redescopăr practicile de atenție din nou pentru unde suntacum.
Și nu doar un lucru mărește atenția, ci un amestec de mai multe lucruri care îmi aduc bucurie, ajută la centrare și mi-a pus energia la pământ și reorientează gândurile mele, astfel încât să pot trăi dintr-un loc al momentului prezent mai des decât să-mi fac griji pentru trecut sau viitor (mulțumesc, anxietate ).
Eu personal găsesc jurnalizare , practica zilnică a cărților de tarot și oracol, citire, mers pe jos în natură și meditație ghidată a fi de mare ajutor. Dar, de asemenea, acordându-mi timp să explorez proiecte creative distractive fără presiune - fie că amestecăm o nouă formulă de parfum, notăm notele pentru un nou roman, facem mici terarii din mușchi colectat sau ne jucăm cu lut polimeric timp de o oră. Când permit curiozitate creatoare pentru a curge, sunt în starea mea cea mai autentică și mă simt expansiv, hrănit și plin de speranță.
Acestea sunt câteva dintre lucrurile care îmi întăresc viața licăresc care mă ajută să creez un sanctuar în interior și să-mi creez cel mai bun drum înainte.
Jill Campbell, editor de copii
Formula de simțire bună:
Pentru mine, a simți tot ce am mai bun este să rămân activ. În timpul pandemiei, asta a însemnat o mulțime de locuri în aer liber și antrenamente la domiciliu , deoarece nu m-am simțit confortabil mergând la sală.
Mișcarea a fost deosebit de provocatoare de la sfârșitul lunii noiembrie, când funhouse-ul din 2020 mi-a adus un ultim obstacol: un braț rupt. Ca urmare, ascultându-mi trupul (și, bineînțeles, furnizorii mei de asistență medicală) vor fi esențiali în 2021, deoarece îmi gestionez rănirea și mă întorc încet la activitățile mele obișnuite. Între timp, voi face o mulțime de mâini libere practici de yoga și să mă simt confortabil ciclism interior bicicletă.
Celălalt ingredient cheie din formula mea de bine - mai ales în aceste perioade de izolare - este ieșirea afară o dată pe zi. Poate fi greu iarna, dar cu ajutorul unei haine super calde, sper să merg la plimbări ori de câte ori este posibil pentru a obține un impuls de serotonina și vitamina D. .
Timpul pandemic pare să treacă fulgerător (nu a fost aprilie, ca și ieri?) Și știu că în curând va fi destul de primăvară aici. Sosirea vremii mai calde și a luminii de zi îmi aduce întotdeauna vibrații pozitive. ️
Samantha Kostaras, asistent editor
Formula de simțire bună:
M-am gândit întotdeauna la mine ca la o furie extrovertit . În liceu eram implicat în fiecare club, stăteam cu prietenii în fiecare seară și nu pierdeam niciodată un dans. Așa că mi-a luat mult timp să-mi dau seama de ce să-mi umplu timpul liber cu ieșiri și hangouturi mă simțeam mai stresant decât calmarea stresului, chiar și înainte de carantină. Pe măsură ce îmbătrânesc, constat că formula mea pentru a mă simți bine s-a schimbat.
Acum, mă asigur că mă programez câteva nopți în fiecare săptămână, unde intenționez să nu fac planuri. Uneori, folosesc acest timp pentru a lucra la un proiect care mă încântă, cum ar fi croșetarea unui pulover sau scrierea unei cărți. Alteori, vreau doar să mă urc pe cel mai confortabil pjs al meu, gateste niste paste , si priveste comedii romantice (sau 5 ore de reluări ale lui Simpson).
Carley Millhone, editor cerere
Formula de simțire bună:
Întotdeauna am fost un planificator al haosului organizat, care se clătină la marginea obsedat de control . Sunt persoana care cumpără o casă, se antrenează pentru un maraton și se căsătorește în același an. Mă dezvolt să fiu ocupat necontrolat. Apoi, 2020 a aruncat o mulțime de planuri pentru anul acesta în coșul de gunoi și nu a existat nicio modalitate de a fi „în control”.
Pentru prima dată am cedat în sfârșit în incertitudine și am învățat să trăiesc fără atâtea așteptări și planuri. Am învățat să încetinesc și să nu mă mai îngrijorez atât de mult despre ceea ce mă așteptam din 2020 și am luat doar ceea ce mi-a dat. Evaluarea a ceea ce „ar trebui” să fac și ce doresc „am dorit” a devenit, de asemenea, mai ușoară. De asemenea, doar m-a făcut mult mai fericit.
tensiune sexuală la locul de muncă
Am început mersul pe jos în fiecare zi, m-am îmbibat mai mult vitamina D. la lac și, de fapt, s-a așezat să citească uncarte. Am încetat să fiu atât de strâns și m-am lăsat liber de așteptările ultra planificate. A fost destul de eliberator.
Această lecție despre renunțarea la control este ceea ce duc cu mine în 2021. Viața poate fi imprevizibilă și schimbarea este inevitabilă. Și, în timp ce sunt cu siguranță încă un planificator Am învățat să nu mai fiu atât de strict pe așteptările mele și să merg cu adevărat cu fluxul vieții.
DeVonne Goode, editor
Formula de simțire bună:
În calitate de INFP pe diagrama Myers-Briggs, mă găsesc adesea trăind în spațiul dintre epuizare socială și foamete creativă. Nu-mi place să fiu în preajma oamenilor, dar îmi place să fiu creativ și îmi place să fiu acasă. Așadar, spre deosebire de prietenii mei extrovertiți, multe dintre ajustările din viața într-o pandemie nu au fost atât de deranjante pentru mine la început. Acestea fiind spuse, (în timp ce trupele care acționează cu Zoom ar putea părea interesante) a trebuit să fiu mai creativ atunci când găsesc modalități de a fi creativi cu alții.
Eu cred empatie este una dintre cheile creativității, mai ales atunci când vine vorba de actorie. Și constat că mă simt bine când petrec ceva timp în pielea altcuiva. Cum fac asta acasă? De citind cu voce tare pentru copilul meu.
Citirea cărții unui copil fiului meu timp de 10 până la 25 de minute în fiecare zi s-a dovedit a fi una dintre cele mai cathartice obiceiuri din săptămâna mea. Sigur, pentru o vreme, i-aș fi citit o scurtă carte cu imagini înainte de a se culca în timp ce nu făcea nimic altceva decât să-i arăt fotografiile. Dar, în ultima vreme, aceste sesiuni de lectură s-au apropiat de producțiile de scenă individuale. Vorbesc despre acțiune vocală completă cu expresii faciale și mișcări ale mâinilor. Nu m-am dus la costume (încă), dar poveștile au devenit mult mai distractive pentru mine de citit - și îmi face plăcere să văd reacțiile vesele ale fiului meu. A devenit un moment extraordinar de legături și ameliorare a stresului pentru a mă pierde doar în personajele prostești și a deveni nostalgic cu privire la poveștile din culcare ale copilăriei mele.
Suntem în mijlocul unei cărți de capitole chiar acum și mă provoc să fac ca toate personajele să pară distincte. Am diferite grade de succes în acest sens, dar această formulă de simțire bună face cu siguranță trucul.
Christal Yuen, editor principal
Formula de simțire bună:
Dacă terapia din 2020 m-a învățat ceva, este că, pentru a lucra cu formula mea bună, trebuie să am rațele în ordine și marmurile într-un singur loc, astfel încât să nu le pierd. Eu unul - și în ciuda succeselor mele pe hârtie - nu aveam nimic din toate acestea la locul lor. Nu mi-am dat seama că mă lupt constantEnergie de depresie mare, ceea ce m-a împiedicat să mă simt bine, indiferent de ceea ce au propus vocile „doar fac yoga” de pe internet.
Rezultă că formula mea de „stare bună”, mai ales în fața depresiei, este aceea de a-mi simți emoțiile. Întregul spectru al acestuia, de laidentificând ceea ce simtlaunde îl simt în corp(Buna ziua,caca de anxietate).
Fiind în contact cu emoțiile mele, m-am simțit și eu începând să iau mai mult contact cu corpul meu și cu nevoile acestuia. Încă lucrez la aflarea diferenței dintre sete și foamete (pe care am încurcat-o rău, datorită postului intermitent șiaceste), dar de câte ori o fac, există ceva foarte satisfăcător.
Sună ca o formulă simplă, dar când ești ca mine (o combinație mortală de deprimat, introvertit, plăcut oamenilor și anxios), îndeplinirea unei nevoi, în special a nevoilor tale, pe cont propriu, este ca și cum ai naviga în jurul unui aisberg. Cât de mare este problema și, dacă o abordezi, te vei adresa tuturor celor care plutesc dedesubt? Îmi cer acest lucru pentru a intra în legătură cu toate emoțiile mele înainte de a începe să abordez orice „problemă”.
Și după aproape un an de când am reușit să abordez cauza principală, împlinirea nevoilor mele începe în sfârșit să mă simt al naibii de bine. La fel ca burnout-este-mai puțin-la-orizont bun.
