Aflați Numărul Dvs. De Înger
Mierea și usturoiul sunt ambele delicioase de la sine, dar unii jură prin magia de slăbire a amestecării celor doi. Este posibil ca acest duo dulce și sărat să te poată ajuta cu adevărat să scapi de kilogramele în plus?
Iată ce ar trebui să știți înainte de a vă sacrifica respirația proaspătă unui amestec de usturoi cu miere în numele pierderii în greutate.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
Mierea și usturoiul pot duce la pierderea în greutate?
Răspunsul scurt: Nu exact. (Dezamăgitor, știm.)
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să arunci Miere și usturoi pe fereastră. Întrucât este posibil să slăbești mâncând aproape orice, nu există niciun motiv să excluzi mierea, usturoiul sau formula ta preferată de miere-usturoi (dacă este chiar un lucru) atunci când încerci să slăbești.
Deși nu cauzează în mod direct pierdere în greutate , aspectele usturoiului și mierii oferă avantaje care vă pot sprijini călătoria.
Dacă vă ridicați activitatea fizică, antioxidanți în miere vă poate păstra sistem imunitar lucrând ca ... ei bine, albine, într-adevăr. A revizuirea cercetării a constatat că mierea poate avea efecte antibacteriene, antifungice și antivirale.
Un alt revizuirea cercetării a arătat că energia cu eliberare lentă din puțină miere suplimentară poate susține sportivi de anduranță în a merge la distanță.
Deoarece nimic nu încetinește un nou program de antrenament, cum ar fi îmbolnăvirea, mierea oferă o afacere destul de dulce. unu studiu a arătat că usturoiul poate oferi beneficii similare pentru stimularea imunității.
Dar poate și mai convingătoare pentru persoanele care încearcă să slăbească sunt dovezile privind circumferința usturoiului și taliei. În timp ce suplimentarea cu usturoi nu pare să afecteze IMC și greutatea corporală, a studiu a constatat că a redus circumferința taliei.
Studiile de mai sus au folosit suplimente de usturoi și nu usturoi proaspăt. Sunt produse diferite, cu efecte diferite. Dar cercetareaar puteasugerează o legătură cu beneficiile pentru sănătate și usturoi.
Alte beneficii ale usturoiului și mierii
Acum, că v-am tăiat visele de a pierde în greutate usturoiul și mierea, să trecem la faptele despre aceste iubite capse de bucătărie . Pentru ce sunt cu adevărat bune?
Combate bacteriile și virușii
Usturoiul conține un compus activ numit alicină care are unele superputeri impresionante.
LA Revizuirea cercetării 2014 a arătat că alicina are proprietăți antifungice, antivirale și antibacteriene. Chiar și MRSA (o bacterie mortală, rezistentă la antibiotice) nu este imun la efectele alicinei (sus, MRSA).
Mierea are, de asemenea, mai multe proprietăți curative, inclusiv vindecarea rănilor și efecte antibacteriene . În plus, a revizuirea cercetării a arătat că un tip specific de miere numit miere Manuka poate fi eficient împotriva bolilor comune, cum ar fi gripa și varicela.
Beneficiile inimii
American Heart Association nu este prea interesat de zaharurile adăugate (inclusiv miere). Acestea vă sfătuiesc să vă limitați aportul zaharuri adăugate până la cel mult 100 de calorii pe zi pentru femei și 150 de calorii pe zi pentru bărbați.
Întrucât o lingură de miere oferă 64 de calorii , este ușor să vedeți cum s-ar putea adăuga rapid dacă vă veți întoarce cu Winnie the Pooh în aprovizionarea cu miere.
Dar usturoiul oferă mai multe beneficii posibile pentru sănătatea inimii ca:
- reduce colesterolului și tensiune arteriala
- prevenirea blocajelor
- îmbunătățirea fluxului de sânge prin vene și artere
Consumându-l sub formă de alimente, mai degrabă decât ca o supliment este în general un pariu mai sigur (mai ales dacă luați medicamente) (sau sunteți un vampir).
Luați în considerare aromatizarea alimentelor cu pudră de usturoi și alte condimente pentru a înlocui agitatorul de sare. Nu numai că veți obține beneficiile usturoiului, dar veți reduce și unul dintre cei mai răi dușmani ai inimii - sare .
Folosind usturoi și miere
Vești proaste: o combinație de usturoi / miere nu este o scădere eficientă în greutate supliment . Dar aceste ingrediente pot susține în continuare gestionarea greutății ca parte a unui echilibru plan de masă .
În mâncare
Mierea este un îndulcitor adăugat - tratați-o ca atare. Un strop de miere înăuntru iaurt grecesc sau o linguriță de miere pentru a vă îndulci ceașca de ceai este puțin probabil să aibă un impact mare asupra ansamblului dumneavoastră obiective de fitness sau de gestionare a greutății .
Însă, dacă te străduiești să mănânci mai multă miere ar putea face mai mult pentru a-ți submina planul de slăbire decât să-l îmbunătățești.
Usturoiul, pe de altă parte, este un fără calorii mod de a aduce un pumn de aromă la mesele tale. Utilizarea usturoiului pentru a spori gustul legumelor tale preferate poate face ca mâncarea sănătoasă să fie mai plăcută. #WhoaaaaaDoubleVegetable
Usturoiul ca supliment
De unul singur, usturoiul sau mierea suplimentară pot oferi beneficii terapeutice care depășesc schimbările la scară. De fapt, a revizuirea cercetării a arătat că oamenii au folosit usturoi și miere în remedii naturale de mii de ani.
Suplimentele cu usturoi sunt populare pentru beneficiile pentru sănătatea inimii. In alt revizuirea cercetării , suplimentele de usturoi au fost la fel de eficiente la scăderea tensiunii arteriale ca și medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Suplimente de usturoi poate avea, de asemenea, efecte antiinflamatorii semnificative. Pentru persoanele cu osteoartrita , suplimentele de usturoi pot reduce simptomele și pot îmbunătăți calitatea vieții, potrivit a mic studiu .
Sub formă de supliment, usturoiul poate avea foarte bine efecte pozitive pe Diabet , cancer , și sănătatea digestivă .
Cu toate acestea, este important să greșiți întotdeauna cu precauție cu suplimentele alimentare. FDA nu le reglementează la fel ca medicamentele și pot avea efecte secundare neintenționate.
Mierea ca remediu natural
Dulceața lui Honey a atras fanii care doresc să vindece o gamă largă de afecțiuni. Unele dintre cele mai bune dovezi ale mierii ca remediu natural se referă la efectele sale puternice asupra rănilor.
unu revizuirea cercetării a arătat că rănile post-operatorii și arsurile pielii par să se vindece mai repede atunci când includ mierea ca parte a acoperirii pielii.
Efectele antibacteriene și calmante ale pielii fac ca Honey să fie o alegere ideală pentru durerile de gât. Se topește puțină miere o cană aburitoare de ceai cu o stoarcere de lămâie și veți fi pe drumul spre recuperare (conform ordinelor bunicii).
Fin-garlickin ’good: Cele mai bune rețete de usturoi și miere
Pot părea o combinație ciudată. Dar dulceața lipicioasă a mierii și aroma usturoiului usturoiului faceți o marinată delicioasă, glazură sau baie.
Pulpele de pui condimentate cu miere, usturoi și o stropire de rozmarin un fel de mâncare simplu care se simte gourmet.
cel mai nevinovat semn zodiacal
Pentru următoarea petrecere post-COVID-19, mulțumiți-vă oaspeții cu aripi de pui cu miere-usturoi acoperit cu ceapă verde proaspătă sau chiftele cu miere-usturoi cu un strop de condimente asiatice.
Adăugați miere și usturoi la morcovi înainte de prăjire sau într-un oțet de casă (cu oțet de mere și ulei vegetal) pentru a vă salata.
Fie că gătești porc , pui , coaste sau legume, miere și usturoi sunt o combinație perfectă pentru următorul dvs. efort culinar.
Efecte secundare posibile și interacțiuni
Dacă consumați miere sau usturoi în formele lor naturale, este puțin probabil să experimentați efecte secundare periculoase.
În afară de persoanele cu alergii sau sensibilități pentru aceste alimente, beneficiile pentru sănătate par a fi practic lipsite de riscuri.
Daca ai sindromul colonului iritabil , poate fi necesar să vă limitați aportul de usturoi și miere. Peeps care beneficiază de o dieta saraca in FODMAP ar trebui să stea departe de fructoza din miere și de fructanii din usturoi, conform Universitatea din Washington .
Întrucât afecțiunile digestive pot varia de la o persoană la alta, cel mai bine este să vă întâlniți cu un dietetician sau gastroenterolog înainte de a vă restrânge prea mult dieta.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center recomandă persoanelor care iau diluanți de sânge, cum ar fi warfarina, să evite usturoiul, deoarece are efecte de subțiere a sângelui și ar putea crește riscul de vânătăi sau sângerări.
La pachet
Nu există nimic miraculos în combinarea mierii cu usturoiului pentru scăderea în greutate. De fapt, acest amestec probabil nu va face prea mult pentru a vă schimba greutatea.
Cu toate acestea, mierea și usturoiul au fiecare efecte medicinale, iar majoritatea oamenilor le pot încerca ca remedii naturale la domiciliu în siguranță și eficient.
În loc să căutați soluții rapide pentru pierderea în greutate, concentrarea pe ingrediente naturale poate alimenta o mentalitate pozitivă mâncat sănătos .
