Aflați Numărul Dvs. De Înger
Când vine vorba de micul dejun, opțiunile sunt nesfârșite. Grăsimi bogate, fibre bogate, conținut scăzut de zahăr ... nu lipsește inspirația, mai ales când vine vorba de preferințele dietetice.
Dar uneori ne dorim doar ceva care să ne pună zâmbete pe față - și ceva care să arate la fel de bine pe cât de gustos (dacă nu chiar mai bun). Cue parfaits, unele dintre cele mai atrăgătoare și delicioase mic dejun de acolo.
Aceste nouă rețete perfecte pentru micul dejun vă vor ajuta să vă ridicați din pat și să vă îndreptați ziua cu un zâmbet pe buze.
1. Perfecte sănătoase pentru micul dejun cu plăcintă cu mere
Fotografie oferită de Simply Quinoa
În zilele în care îți poftești plăcinta la micul dejun, dar nu vrei să îți începi ziua la mode, apelează la acest lucru sănătos Plăcintă cu mere perfect.
Făcut cu mere sotate în ulei de cocos, scorţişoară , și sirop de arțar, această rețetă surprinde cele mai bune căderi fără a exagera cu zahărul.
Odată ce merele sunt fierte, restul este ușor: Se amestecă ovăz cu semințe chia și lapte de migdale, lăsați-l să stea timp de 10 minute, apoi acoperiți budinca de chia-ovăz și merele și așteptați deliciul.
(Psst ... rețeta este extra delicioasă când merele sunt încă calde.)
Două. Parfumuri de mic dejun cu unt de migdale cu ciocolată fără gluten
Fotografie oferită de Plating Pixels
Crocant, decadent, umplut ... da, acest parfait verifică toate cutiile noastre pentru micul dejun. În plus, durează doar 5 minute. Care este o altă cutie de mic dejun, cea mai binevenită, pentru a bifa.
rimel clar înainte după
Lingură iaurt grecesc în pahare mici sau borcane, acoperiți cu felii de banane și o lingură de unt de migdale. Praf cacao vârfuri și pudră de cacao pe partea de sus, apoi adăugați al doilea strat.
Cât de ușor poate fi, și veți obține 2 porții din acesta. Heck, ai putea chiar să te pregătești o săptămână de mic dejun în mai puțin de 15 minute!
3. Pregătiți perfecte perfecte pentru micul dejun cu banane
Fotografie prin amabilitatea lui Kim’s Cravings
Care a spus Honey Nut Cheerios sunt doar pentru copii?
Acest parfet de mic dejun distractiv dar sănătos oferă nutriția pe care o căutăm ca adulți - de cele mai multe ori - de la afine și banane , cu Cheerios aducând acea nostalgică miere din copilărie.
Simțiți-vă liber să folosiți orice cereală cu aromă de miere pe care o aveți la îndemână - puncte bonus pentru soiuri de grâu integral - și schimbați fructele în funcție de sezon.
Acestea durează 2 până la 3 zile la frigider, dar cerealele se vor înmuia după aceea. Suntem siguri că nu aveți nevoie să convingeți să mâncați acest pronto.
Patru. Parfum de mic dejun cremă frumos cu ciocolată
Fotografie oferită de Veggie Inspired
Mai întâi au apărut shake-uri proteice cu aromă de milkshake. Apoi a venit cremă frumoasă.
Realizat prin amestecarea feliilor de banane congelate, acest lucru Vegetarian , cremă „drăguță” super sănătoasă este o modalitate excelentă de a vă bucura de confortul înghețatei fără a primi o vârf de zahăr primul lucru dimineata.
Adăugați unt de arahide, pudră de proteine , pudră de cacao și extract de vanilie pentru a face baza de cremă extrem de bogată. Fructe de padure , mai multe felii de banane și ovăz adaugă textură și nutriție în toate straturile.
Simțiți-vă liber să eliminați untul de nuci pe care îl aveți la îndemână și adăugați alte amestecuri, cum ar fi nuci, plute de cacao sau o ploaie de miere.
5. Căpșuni de banane semințe de chia perfecte pentru micul dejun
Fotografie prin amabilitatea Fit Mitten Kitchen
O modalitate excelentă de a obține o aromă suplimentară de fructe în perfectele de mic dejun este să amestecați și să combinați aromele iaurturi .
Această rețetă folosește iaurturi cu aromă de căpșuni și banane pentru o aromă delicioasă și neașteptată și menține restul simplu cu semințe de chia, cumpărate din magazin granola , și căpșună felii.
Pro tip:Căutați iaurturi care folosesc fructe reale pentru a adăuga aromă și nu folosiți zahăr adăugat. (Alternativ, rămâneți la soiurile simple și ridicați perfectul cu fructe în plus.)
6. Aluat de cookie-uri cu budincă de banane, perfecte pentru micul dejun
Fotografie oferită de Imma Eat That
Această rețetă încorporează nu numai aluat de biscuiti în micul dejun, dar ambalează, de asemenea, parfetul într-un pahar de vin - făcând micul dejun să se simtă ca un adevărat delicat.
Aluatul pentru biscuiți este făcut sănătos cu piure de banane, ovăz, unt de arahide , și o stropire de lapte , și ușurată necesitând o agitare simplă (fără coacere, woohoo!).
semne că un tip nu a avut niciodată o iubită
Restul include felii de iaurt și banane, dar nu ezitați să faceți sălbăticie și să adăugați orice amestecuri aveți la îndemână.
7. Mic dejunuri perfecte cu afine
Fotografie prin amabilitatea Delish Knowledge
Ești excesiv de zel atunci când vine vorba de a face (sau de a cumpăra)sos de merisoare? (Îl înțelegem. Este greu să nu ne entuziasmăm de aromele de toamnă.)
Dacă tu, ca și noi, te-ai săturat Sandvișuri inspirate de Ziua Recunoștinței , încercați aceste perfecte de mic dejun cu afine.
Încărcați sosul de afine în fundul recipientelor de sticlă cu o singură porție. Apoi, îngrămădiți iaurt grecesc deasupra și împachetați granola de scorțișoară de casă pe margine, oferind doar cantitatea potrivită de condimente și crocante.
Ia asta, Resturi de Ziua Recunostintei !
8. Aluat perfect pentru brownie
Fotografie oferită de Cookies & Cups
Această rețetă este o indulgență pură și, fără îndoială, cea mai puțin sănătoasă opțiune de aici - dar cine nu merită un tratament din când în când?
Cu straturi de aluat de brownie între * șoptește-l * straturi de brownie aluat biciuit cremă , acesta este într-adevăr un mic dejun de sărbătoare de cea mai înaltă ordine.
Căpșunul de deasupra adaugă o notă grațioasă fructată unui cu adevăratperfectperfectit. Puteți încerca să utilizați aluat dintr-unul dintre acestea rețete brownie sănătoase pentru a aduce acest lucru puțin mai departe din tărâmul îngăduinței.
9. Parfumuri de mic dejun cu quinoa la cireșe
Foto: Eat Love Eats
În timp ce multe rețete perfecte pentru micul dejun îmbogățesc iaurtul cu semințe chia , această rețetă face un pas mai departe.
Quinoa servește ca un substitut plin de proteine, plin de fibre, ceea ce înseamnă că acest parfait vă va menține mulțumit pentru mult mai mult timp.
Ne place, de asemenea, că această rețetă optează pentru o casă cireașă sos (în loc de gem, care poate fi o bombă de zahăr) folosind cireșe congelate, sirop de arțar și un strop de apă - ușor de mazăre.
Simțiți-vă liber să folosiți zmeură sau mure în loc de cireșe și orice altceva unt de nuci îți place cel mai mult (caju este întotdeauna o victorie cu noi).
tl; dr
Un mic dejun consistent, dulce și îngăduitor poate fi diferența dintre o zi nenorocită la locul de muncă și o furie plină de energie prin obiectivele tale zilnice.
Permiteți-vă puțină bucurie neînfrânată dimineața cu unul dintre aceste perfecte perfecte și poate faceți-vă un lot pentru a vă menține câteva zile.
Și dacă aceștia nu prea lovesc acel dinte dulce (serios?), Ar putea fi timpul să spargeți forma metalica pentru vafe .
