Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să fii productiv sau să nu fii productiv?
Aici, la Greatist, credem că aceasta este întrebarea greșită. Nu este vorba dacă ești sau nu productiv. Este despreceea ce contează ca fiind productiv- iar această valoare nu ar trebui să fie determinată de Shakespeare sau Jeff Bezos.
În cartea noastră, ceea ce contează sunt lucrurile care ne ajută mintea, corpul sau sufletul să se simtă împliniți atunci când avem nevoie de el.
Studio Firma / Stocksy United
Ți-e greu să te simți împlinit? Reveniți la elementele de bază
Revenirea la elementele de bază este un mod de a recalcula ceea ce înseamnă productivitatea pentru dvs. (mai degrabă decât ceea ce șeful dvs. o definește ca fiind). Poate părea simplu, dar poate fi totuși puțin dificil să știi de unde să începi.
Am organizat 31 de sarcini într-un singur pas pentru a vă ajuta. Nu trebuie să le faci în ordine. Sunteți liber să faceți mai multe ori, dacă doriți. Singura regulă este să faci un lucru în fiecare zi.
Dacă te regăsești deranjament , reveniți la această listă. Te simți blocat în noroiul de producție? Reveniți la această listă. Nici o presiune. Scopul este de a utiliza o resursă care vă va ajuta să vă simțiți cel mai bine.
Oh, și dacă îți dai seama că ai terminat toată treaba asta, acum știi: nimeni nu poate spune vreodată că nu faci nimic.
1. Pregătește-ți patul
A face patul este ceea ce mulți persoanele care trăiesc cu depresie spune că face minuni pentru a-i face să se simtă împliniți. Stabilirea unui obicei simplu de acest gen vă poate ajuta să dați tonul și să vă începeți ziua liber.
2. Bea o băutură * specială
Fie că este un latte alimentat de adaptogen sau un spumant de lapte , bea ceea ce te face să te simți special și supraîncărcat. Dacă asta înseamnă să-l întâmpini pe barista local (în siguranță) pe parcurs, nu uita să dai și tu bacșiș!
3. Trage un pui de somn
Meriți niște shuteye când ai nevoie! Dacă vă faceți griji că vă simțiți groggy după, iată câteva sfaturi pentru pui de somn pentru a vă asigura că reîncărcarea contează. Oh, și dă o pui de cafea o incercare. Cu plăcere!
4. Scrieți o linie în jurnalul dvs. de recunoștință
O linie s-ar putea să nu simtă prea mult - dar, după cum spun experții, obiectivul este să începi de la mic. Și hei, dacă ți-a plăcut să scrii în jurnal de recunoștință atât de mult, spunem noi, „fă-o din nou. Și din nou.' Așa îți faci un obicei.
5. Du-te la plimbare
Fie o milă sau mai mult sau mai puțin, beneficiile mersului pe jos sunt abundente! Poate face totul, de la obținerea sucurilor creative până la îmbunătățirea somnului.
6. Mănâncă prima masă a zilei
Uitând să mănânc a devenit deosebit de frecventă, în special pentru persoanele care lucrează de acasă. Sperăm că a vedea acest lucru vă va aminti să vă alimentați înainte de a vă deschide laptopul.
7. Bea o cană de apă în plus, chiar acum
Acesta nu este doar un memento de hidratare din cauza beneficiile apei potabile . Dacă ați trecut printr-o perioadă deosebit de grea sau v-ați gândit să obțineți un proiect prin ușă, este ușor să uitați noțiunile de bază pentru a vă îngriji.
8. Acordați-vă timp de 15 minute pe tot parcursul zilei
Cu alte cuvinte, pune-te la pământ . De asemenea, este posibil să știți acest lucru ca fiind unul dintre cele mai bune yoga pentru începători se mișcă din toate timpurile: Savasana sau Corpse Pose! Vă recomandăm această mișcare pentru momentele în care pur și simplu vă simțiți prea supraestimulați și aveți nevoie de o pauză.
9. Spălați-vă fața
Puterea unui duș! Cu excepția feței tale. Puteți să vă stropiți sau să faceți un full rutina de ingrijire a pielii cu ununcie de mindfulness. Dacă nu aveți o rutină, vă recomandăm totuși să urmați cremă hidratantă și protecție solară pentru a evita uscarea sau piele deshidratata .
10. Deschide perdelele
A obține cât mai multă vitamină D este o strategie bunăîmpotriva tulburării afective sezoniere (SAD). Dar, de asemenea, credem că retragerea perdelelor este o practică zilnică excelentă pentru a vă ajuta să apreciați micile victorii.
11. Reimaginați-vă camera
Deoarece mulți dintre noi ne petrecem mai mult din viață într-o singură cameră, întreabă-te cum vrei să te simți și dacă camera ta realizează asta. Dacă nu este, de ce ai nevoie? Mai mult plante de interior ? Modelat tapet ? Poate chiar și un frigider pentru băuturi ?
12. Faceți pipi în timp ce sunteți la duș
De ce considerăm acest lucru un obicei productiv? Ei bine, pentru unii dintre noi, este vorba economisirea apei, printre alte beneficii . Dacă nu faceți deja parte din cei 61% care fac pipi la duș, încercați ceva nou.
13. Răsfățați-vă
Se spune adesea că îndeplinirea unei sarcini ar trebui să fie o recompensă în sine. Ei bine, credem că finalizarea și recompensa sunt două lucruri separate. Meriți să fii recompensat, chiar și pentru adulting . Deci, gândiți-vă la lucrul pentru adulți pe care l-ați făcut astăzi și răsplătiți-vă pentru asta!
14. Conectează-te cu un prieten care îți lipsește
A fi primul care ajunge la un vechi prieten poate fi înspăimântător. Dar dacă simțiți fluturi, punem pariu că și persoana de la celălalt capăt este prea - deci faceți asta conexiune socială azi.
15. Netflix și chill se încălzesc
Există o credință comună că vizionarea Netflix înseamnă că ești „leneș”. Refutăm acest lucru deoarece există un motiv pentru a ne răsfăța reluarea spectacolelor preferate : confort. Așadar, reconfortați-vă cu relansări sau obțineți TV fierbinte și greu cu prietenul tău electric.
16. Scrie o scrisoare
Scrisorile încă mai contează, chiar și într-o eră digitală. Scrie o scrisoare pentru tine, pentru o persoană dragă sau găsește-ți un prieten. Există ceva interesant în legătură cu noile conexiuni și o scrisoare poate face conexiunea să se simtă mai reală.
17. Cumpărați o ștampilă și trimiteți scrisoarea prin poștă
Trimiterea fizică a scrisorii dvs. vă va face să vă simțiți grozav! Dacă sunteți puțin nervos în legătură cu persoana la care ați ales să scrieți, scrieți alta și trimiteți-o împreună.
18. Anulați toate planurile pentru ziua respectivă
Planuri în timpul unei pandemii? Se întâmplă mai des decât crezi. Dacă aveți un apel Zoom, vă temeți sau pur și simplu simțiți anxietatea crește , pune-te pe primul loc și anulează-ți planurile pentru ziua respectivă.
19. Mănâncă niște fructe
Fructele sunt o gustare excelentă, deoarece sunt atât hrănitoare, cât și distractive de mâncat. Vedeți dacă ceva din cămară se potrivește acestei liste alimente antioxidante sau întoarce-ți fructe într-o gustare .
20. Îmbrățișați libertatea de a vă răzgândi
Flexibilitatea și adaptabilitatea sunt calități care ne-au ajutat pe mulți dintre noi să trecem de pandemie. Și aceasta nu trebuie să fie o decizie mare sau mică! Să vă răzgândiți poate fi vorba despre comenzi Chinezesc de luat masa pentru că nu trebuie să gătiți sau să învățați fapte noi despre un subiect vechi.
21. Apreciază capacitatea ta de a nu face nimic
A nu face nimic nu este un semn de lene. Se numește recuperarea timpului! O mare parte din lume se luptă pentru atenție, a învăța cum să nu faci nimic este o artă. De fapt, învățarea de a nu face nimic ar putea fi începutul obiceiuri sănătoase pe internet .
eticheta caca de birou
22. Dă un compliment
Complimente nu-l faceți doar pe cel care îi primește să se simtă grozav. A le oferi produce și o anumită energie de vindecare magică.
23. Mergeți la „cumpărături” de plante (contează 50 de file deschise)
Iată un secret: privirea la imagini cu verdeață vă poate spori și sănătatea mintală. Dacă sunteți blocat în interior, de ce să nu combinați terapie cu amănuntul și beneficiile plantelor dintr-o dată! Deveniți un planta de interior părinte sau crește unii ierburi de interior !
24. Închideți orice filă deschisă de mai mult de o săptămână
Da, acesta este un apel. Știm că aveți file ulterioare deschise din 2019 și știți ce? Este timpul să-i lăsăm să plece.
25. Provocați o presupunere negativă
Ipotezele provocatoare sunt o practică puternică, mai ales dacă aveți anxietate sau depresie . Experții spun că faceți o pauză pentru a întreba unde sunteți gânduri de curse provin de la vă pot ajuta să vă asigurați că nu vor prelua controlul data viitoare.
26. Angajează-ți sinele superior
Este importantă și bunăstarea spirituală. Dacă nu v-ați îngrijit sau nu v-ați conectat cu o parte spirituală de ceva vreme, luați acest lucru ca un indiciu pentru a face acest lucru. Ai nevoie de puțin ajutor? Expertul nostru în auto-îngrijire, Minaa B., ne-a învățat cum să ne implicămîngrijirea spirituală de sine.
27. Măturați sau aspirați podeaua
Experții recomandă aspirarea cel puțin o dată la două săptămâni. Dar dacă aveți un animal de companie sau doi, este probabil o idee bună curat din nou. După ce ați terminat, faceți puțin dans pe podeaua aceea fără praf.
28. Întindeți-vă corpul timp de 5 minute sau până vă plictisiți
Luați-vă brațele spre cer și rezolvați-vă acele îndoituri din spate timp de 5 minute bune. Este o modalitate bună de a obține mușchii greu accesibile de care s-ar putea să fi uitat.
29. Obțineți o lectură de tarot
LA tarot sau citirea astrologiei s-ar putea să sune woo, dar această practică a ajutat mulți oameni să obțină claritate dintr-o perspectivă diferită.
Citirile sunt, de asemenea, adesea despre o singură situație, așa că, dacă aveți ceva continuu și serios, vă recomandăm să luați în considerare terapia cu vorbire .
30. Urmăriți apusul (afară, dacă este posibil)
Trecerea de-a lungul zilei (în special una productivă) nu ar trebui luată ca atare. Alocați-vă ceva timp pentru a aprecia apusul de soare din locul dvs. preferat și folosiți acel moment pentru a vă relaxa.
31. Fă-ți un selfie
De la privirea afară ferestrele străinilor la luând nuduri , fotografierea a fost o metodă de exprimare și comunicare de lungă durată. Deci, faceți o fotografie cu dvs. care vă place foarte mult și reamintiți-vă că sunteți uimitor.
Dacă vă întrebați care este următorul pas după ce ați ajuns atât de al naibii de realizat, iată un sfat: Faceți unul dintre acești pași și faceți-l din nou. In fiecare zi. Așa îți construiești un obicei, ceea ce duce apoi la o rutină. A avea o rutină care vă place este o metodă bună de wellness.
