Aflați Numărul Dvs. De Înger
Anul 2020 ne-a lăsat pe mulți dintre noi să ne întrebăm cum ne vom simți vreodată cu adevărat fericiți și ne vom așeza din nou.
Dar ne-a obligat, de asemenea, să regândim ce înseamnă chiar fericit. Pandemia a dezbrăcat mulți, mulți oameni din întreaga lume, de capacitatea de a merge la petreceri, cluburi și sărbători, precum și de slujbele lor sau de a sta cu prietenii și familia.
Thais Varela / Stocksy United
Nu încercăm să mergem pe toate „ Taxi mare galben ”Pe tine, dar uneori nu ai idee ce ai până când nu mai este. Dacă te-ai baza pe viața ta socială pentru a te convinge că ești fericit, am putea reformula aceste schimbări într-o nouă abordare.
Permiteți-ne să sugerăm 11 modalități prin care vă puteți spori fericirea.
Cum să găsești fericirea - și să o păstrezi
Dacă simți că tot găsești fotografii fericire care îți alunecă printre degete sau se luptă să întrezărească lumina prin întuneric, poate o schimbare a mentalității te va ajuta.
1. Conectează-te cu tine
Încetinește-te și fii suficient de liniștit pentru a-ți asculta ghidul interior și petrece mai puțin timp ascultând opiniile altor persoane sau cu voce tare, critic voce în mintea ta (care se manifestă adesea ca gânduri de curse sau panică la 3 dimineața).
Una dintre cele mai bune practici pentru cultivarea abilității de a-ți auzi sistemul de ghidare interioară este meditaţie .
Dacă găsirea timpului pentru a sta liniștit nu este realistă în acest moment, o practică și mai simplă care schimbă viața este de a face activități zilnice zilnice, cum ar fi spălarea dinților sau starea la coadă la magazinul alimentar, un moment pentru reflecție liniștită .
În aceste momente, cereți îndrumări și ascultați răspunsuri clare.
Când ne flexăm mușchiul spiritual și ne conectăm cu noi înșine, acesta ne oferă acces la o abundență interioară de înțelepciune și cunoaștere (îl veți recunoaște ca o voce liniștită, calmă, cunoscătoare).
Această sursă internă de înțelepciune ne va ghida întotdeauna către cele mai bune acțiuni corecte.
2. Stabiliți o intenție de a fi fericit
În ciuda a ceea ce am putut fi învățați, fericirea este la fel de simplă ca doar alegând să fie fericit .
Când realizăm cu adevărat că fericirea este o alegere, ne împuternicim instantaneu în orice situație, fie că este vorba de o relație, loc de munca , sau model de gândire care a creat judecăți, îngrijorare, îndoială, teamă sau confuzie.
În momentul în care facem această alegere, nu numai că ne întărim capacitatea de a ne simți fericiți, ci ne deschidem și noi la posibilități nelimitate în care aparent nu exista o soluție. Această mentalitate face viața mai puțin a lupta .
Aceasta trebuie să devină o practică pe tot parcursul vieții, deoarece gândurile noastre au tendința de a se întoarce înapoi în frică și griji .
Una dintre cele mai simple și mai profunde modalități prin care putem stimula percepții mai amabile în fiecare zi este să exersăm stabilirea unei intenții în fiecare dimineață când ne trezim.
Această intenție poate fi foarte simplă: spune-ți singur,Aleg fericirea. Oh, și simți-l și tu. Este destul de important.
Deși nu putem alege să ne facem să experimentăm sentimentul fericirii după bunul plac, ceea ce putem face este să ne angajăm în comportamente sau activități care creează oportunități de bucurie (de exemplu, alegerea de a face o plimbare, de a citi o carte, de a ne conecta cu iubitul cele etc.). Sentimentele pot urma apoi acțiuni.
3. Predare
Nu vă lăsați încă deocamdată - nu vorbim deloc despre renunțarea la voi înșivă.
Adevărul este că majoritatea dintre noi nu înțelegem cu adevărat cuvântul „predare”. Este opusul numărului de oameni care operează, adică încercând să o facă controlează rezultatele și situații pentru a face lucrurile să se întâmple.
În schimb, predarea are loc atunci când eliberați nevoia controlează lucrurile , și în schimb alegeți să plasați un nivel mai înalt de încredere și credință în procesul vieții.
Când ne predăm planurile, permitem să aibă loc un rezultat și mai mare și mai bun. Poate exista un sentiment de pace profundă în act, deși acest lucru nu neagă realitatea că predarea este adesea înfricoșătoare și nesigură.
Când nu ne boxăm cu teamă, putem spune DA unor oportunități nelimitate pentrubucuriesă intrăm în viața noastră.
Pași practici
O schimbare a mentalității este cheia găsindu-ți fericit , dar o mentalitate vine doar cu practică activă în fiecare zi.
Iată câteva lucruri pe care le puteți pune în mișcare chiar acum pentru a începe să construiți fericirea.
4. Fii deschis - și bun - față de ceilalți
Cu tensiuni politice evidente, un nivel în scădere al contactului față în față și capacitatea de a viziona 19.000 de seriale TV simultan prin streaming, este mai tentant ca niciodată să excludeți întreaga lume.
Dar nu doar alți oameni au nevoie de tine - ai nevoie și de ei. Și punând energie în voi cerc de prieteni sau familie, fie ea. Ajutarea la treburi, comunicarea deschisă sau chiar pur și simplu o conversație prin Zoom din când în când, va reveni și la voi sub formă de mulțumire.
LA Studiu 2006 despre bunătate și fericire, am găsit patru rezultate extrem de grăitoare:
- Oamenii care s-au apreciat ca fiind fericiți s-au clasat, de asemenea, foarte bine în capacitatea lor de a recunoaște și a efectua acte de bunătate.
- Oamenii fericiți au un număr mai mare de amintiri fericite în viața de zi cu zi.
- Numărarea numărului de lucruri amabile pe care le-a făcut o persoană în acea săptămână și-a sporit fericirea.
- Oamenii care s-au identificat ca fericiți s-au angajat și în mai multe acte de bunătate după ce și-au numărat bunătatea anterioară.
Deci, fiind amabil, chiar și cu străini sau cunoștințe, nu doar te face fericit în acest moment - îți alimentează și fericirea atunci când te gândești la acele momente și te inspiră să te angajezi în mai multe bunătate . Pe scurt, este foarte durabil.
5. Hrănește-ți pasiunile
Cu toții avem lucruri pe care ne place să le facem. Fie că este vorba de pictarea figurilor D&D, realizarea sau ascultarea de muzică, alergare , sau citind ca și cum nu ar fi mâine, acestea sunt părți esențiale ale cine sunteți.
Dacă îți poți îndrepta angajarea spre pasiunile tale, atunci și mai bine. Dar dacă ești una dintre multele persoane care lucrează pentru bani și opriți creierul de angajare la ora 17:00, este, de asemenea, absolut bine.
Asigurați-vă că în mijlocul tuturor responsabilităților, așteptărilor și scopuri de viață , lăsați deoparte timp pentru dvs. hobby-uri , distracții și pasiuni. Ele sunt adevăratele elemente de bază ale „tu”, iar acordarea lor de cotizații te va face să fii mai bine rotunjit - și mai fericit.
În plus, a face ceea ce iubești este bine pentru tine. Institutul Național pentru Îmbătrânire , de exemplu, susține că implicarea în hobby-urile dvs. vă reduce riscul de a dezvolta o serie de probleme de sănătate pe măsură ce îmbătrâniți, inclusiv demența și depresie .
6. Găsiți stabilitate
Mai ales în 2020, acest lucru nu este un lucru dat. În orice alt an, este posibil ca salariul dvs. lunar să nu se fi depășit cu mult peste chirie. În anul curent, s-ar putea să vă confruntați şomaj , datorii de chirie, probleme de sănătate sau o litanie de alte orori.
În timp ce noi conștientizăm din toată inima urmărirea pasiunilor dvs., faceți acest lucru într-un mod care să nu vă lovească platforma de sub voi.
O slujbă obișnuită ar putea să nu fie cea pe care o urmărești, dar să te uiți la țeava ultimelor zile ale lunii, să te întrebi dacă vei zbura, este un bilet într-un singur sens Anxietate Oraș. Și nu suntem aici pentru asta.
Nu este vorba doar de a câștiga mai mulți bani (deoarece slujbele cu plată ridicată pot fi greu de găsit), ci de a fi ingenios și de a rămâne prudenți cu privire la modul în care îi cheltuiți. (Am compilat câteva sfaturi uimitoare pentru economisirea banilor Aici .)
Știind că elementele de bază sunt acoperite vă permite să vă distrațiaceazarurile D&D ponderate sunt fără culpabilitate. Dar nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă când circumstanțele vă împiedică -traiul modernnu este întotdeauna ușor și nu trebuie să adăugați auto-ură la lista dvs. de probleme.
7. Rămâi fidel valorilor tale
Aceasta este piatra de temelie a ta fericire .
Să presupunem că viziunea dvs. asupra lumii este una care gravitează spre redistribuirea bogăției, încetinindîncălzire globalăși asigurând salarii echitabile pentru toată lumea, totuși vă găsiți în bancă șase cifre pe an lucrând pentru o companie exploatatoare.
Este posibil să puteți călători încărcături, să cumpărați orice doriți și să vă răsfățați pe cei dragi. Dar s-ar putea să lucrați și contrar credințe de bază și, în cele din urmă, ar putea ajunge la o bifurcație dureroasă în drum.
Nici nu este doar locul de muncă - valorile tale ar trebui să conducă tot ceea ce faci, de unde te afli cumpăra alimente și felul în care tu vorbește cu lumea la modul în care consumi muzică.
8. Stabiliți obiective mici în fiecare zi
Desigur, se simte bine să îți atingi obiectivele. Dar încercarea de a bate un record mondial în fiecare zi va face doar să vă uitați.
Dacă stabiliți obiective mici, realizabile în fiecare zi - spăla rufele , completând acel puzzle care a stat acolo sau verificând o altă sesiune a cursului online, de exemplu - veți constata că, pe măsură ce trece timpul, ați obținut o mulțime de stres de pe farfurie și te-ai distrat pe parcurs.
În plus, s-ar putea să avețio altă abilitatesau arată progresie în alte moduri. Și vei fi mândru de tine - ceea ce se traduce printr-o altă formă de fericire.
9. Îmbrățișați conversația
Introvertiți sociali vă puteți bucura de lume la fel de mult ca și tipurile voastre de petrecere. Dar conversația ne leagă - doar că unii oameni își limitează conversațiile la cei pe care îi iubesc cel mai mult.
ce înseamnă un sărut pe frunte de la un tip
Atâta timp cât vorbești cu oamenii, îți colorezi viața dintr-un palet care include umor , compasiune și povestiri.
Așadar, data viitoare când vorbești cu cineva, rânjește cu toată fața și inspiră o chit-chat amuzantă sau de bunăvoință. Puneți câteva întrebări deschise. Întrebați cumsimtdespre chestii.
Și dacă locuiți cu anxietate socială , conversațiile de zi cu zi nu sunt picnic. Dar deschiderea conversațiilor cu oamenii pe care îi iubești este la fel de hrănitoare. Acestea vă permit să obțineți sentimentele bune și să eliminați stresurile și presiunile pe care le simțiți.
10. Rămâi la curent cu sănătatea ta
De-a lungul acestei piese, am susținut că fericirea este o stare de spirit - și cu siguranță este. Dar corpul tău este rețeaua sa de siguranță, iar condițiile de sănătate pot reprezenta uneori un obstacol în calea fericirii.
Ne-ar plăcea să sugerăm că zâmbetul prin durere este o opțiune realistă, dar înapoi pe planeta Pământ nu este chiar atât de ușor. Este aproape imposibil să vă jefuiți pe câmpuri atunci când sunteți plin de cronic dureri de spate și prezentată de depresia clinică.
Luați legătura cu corpul dvs., fie prin meditație, fie printr-un jurnal de sănătate.
Intreaba-te pe tine insuti:
- Nu rănit oriunde?
- Mă simt alungat sau adulmecat ?
- Am experimentat o mulțime de stres sau anxietate ?
- Există erupții cutanate, pete sau modificări ale aluniței pe corpul meu?
Nu spunem că ar trebui să devii ipohondric sau să-ți faci griji în mod constant, ci să te descurci conditii de sanatate la debutul lor poate reduce drastic impactul lor asupra corpului tău, ceea ce poate afecta pozitiv și fericirea ta.
Unele afecțiuni de sănătate, cum ar fi afecțiunile genetice sau degenerative, pot rămâne sau se pot agrava. Este important să colaborați cu furnizorii de servicii medicale pentru a vă ajuta să vă construiți un stil de viață pentru a vă gestiona starea și pentru a aborda câteva puncte din această listă, astfel încât să puteți fi cât mai fericiți posibil.
11. Exersează și mănâncă bine
Pentru a continua din întregul lucru „cu ochii pe sănătatea ta”, nu este vorba doar de depistarea problemelor de sănătate pe măsură ce apar, ci de menținerea corpului în stare excelentă și de a-ți oferi cea mai bună măsură pentru a evita o mulțime de preocupări.
Dar nu sunt doar ordinele medicului. A revizuirea cercetării a arătat că, în ciuda arsurii, exercițiile fizicesimtebun și vă ajută să vă păstrați mintea ascuțită și conținută. Și încercând să mănânc alimente proaspete și sănătoasegusturișimiroaseeste foarte bun și îți înroșește corpul cu substanțe nutritive care te mențin plin de energie și se înalță.
Evitați să vă privați de zilele de canapea sau de delicatese - fixarea în greutate este o cale spre alimentația dezordonată care îți va eroda fericirea generală. Dar asigurați-vă că antrenamentele și numele sănătoși sunt părți cheie ale săptămânii dvs.
Îți vei mulțumi pentru asta.
De ce nu atingi fericirea - tu o alegi
Când vine vorba de fericire, vestea bună este că putem săpa pentru ea în alte locuri.
Am intrat în mitul potrivit căruia fericirea este ceva ce realizăm atunci când totul în viața noastră arată în sfârșit așa cum credem că ar trebui.
Cu exceptia relaţie , inel, slujbă, casă la țară, dulap, vacanțe, produse de înfrumusețare sau pierderea în greutate numai nu creează fericire durabilă. Deci, dacă atingem toate aceste # obiective și totuși simțim că ne lipsește ceva, fericirea devine această fantomă pe care o dorim, dar nu știm cum să o realizăm.
Adevărul este că fericirea nu este întotdeauna circumstanțială. Și aceasta este o veste foarte bună. Înseamnă că nu trebuie să așteptăm ca totul să fie perfect și nici nu trebuie să controlăm nimic din afara noastră pentru a ne simți într-un anumit fel.
A deveni conștient de acest adevăr este un schimbător total de joc, deoarece înseamnă că putem alege fericirea în acest moment. Și ceva frumos se întâmplă atunci când facem acest lucru: când ne simțim mai întâi fericiți, experiența noastră exterioară începe să se schimbe în moduri incredibile.
Pe de altă parte, fericirea poate fi circumstanțială în anumite privințe, deoarece, așa cum s-a menționat mai sus, atunci când alegem să trăim conform valorilor noastre și să urmărim activități care ne aduc bucurie și plăcere, atunci sentimentele noastre vor urma. Dacă așteptăm sentimentele noastre, este posibil să nu ajungem niciodată la alegerea fericirii.
Căutând fericirea în toate locurile greșite
Este ușor să cădem în capcana gândirii că vom fi fericiți de îndată ce totul în viața noastră este exact așa cum ne dorim să fie.
Dar soluția la fericire nu implică eforturi mai mari pentru a le controla situații externe pentru a le face „corecte”.
Când facem ca lucrurile să se întâmple pentru noi, dar să ne simțim ca noinevoiepentru ca acestea să fie complete, aceste schimbări nu vor fi durabile.
Am putea chiar realiza aceste lucruri exterioare nu ne face fericiți la urma urmelor.
In realitate, iubire de sine este linia de bază a fericirii. Când trăim dintr-un loc al iubirii de sine, putem obține o fericire durabilă, deoarece sentimentele noastre interne de abundență se vor reflecta înapoi către noi sub forma unor relații frumoase, a unei munci orientate spre scopuri și a libertății financiare.
Pe scurt, iubirea de sine ne pune pe calea cea mai rapidă spre vindecare. Munca noastră este să ne clarificăm percepțiile înfricoșătoare și să le mutăm înapoi la o perspectivă iubitoare asupra vieții, care ne dezvăluie perfecțiunea și integritatea.
Nu este nevoie să fim remediați și nimic nu este în neregulă cu noi. Acestea sunt doar poveștile pe care ni le-am spus. Eliberarea convingerilor noastre limitative ne poate ajuta să experimentăm libertatea, fericirea și cel mai înalt potențial al nostru.
La pachet
Prin conectarea cu noi înșine, stabilirea intențiilor de a fi fericiți și acceptarea faptului că există doar câteva părți din viață pe care le putem controla, este posibil să respire și să ne îndreptăm spre margine spre fericire.
Dar o mentalitate devine durabilă doar prin pași pozitivi. Acestea ar putea include exerciții fizice regulate, mici acte de bunătate pentru ceilalți și stabilirea unor obiective zilnice, realizabile.
Tu merită să fiu fericit , oricine ai fi.
