Cele mai bune 10 mașini de gimnastică la domiciliu pentru Ultimate W (orkout) FH

Se așteaptă rândul tău să folosești mașină de rulare lat sau apăsarea piciorului este (super) enervant. Și apoi mașina se deschide în cele din urmă, iar sudoarea unui tip este peste tot pe scaun și tampoane. Grozav. Echipamentele de gimnastică la domiciliu vă oferă același antrenament minus conducerea, așteptați și transpirația străinului. Câștig-câștig.

Gimnaziile de acasă sunt disponibile în multe configurații, amprente și stiluri. Obiectivele tale de fitness , stil de antrenament , iar spațiul disponibil va restrânge opțiunile pentru dvs.

Am realizat o listă cu unele dintre cele mai bune dintre cele mai bune, inclusiv săli de sport mari, mici, portabile și cu design alternativ. De asemenea, am consultat un antrenor personal la obțineți o perspectivă în ceea ce consideră profesioniștii atunci când clienții lor caută o sală de sport acasă.

Criteriile noastre pentru alegerea celor mai bune săli de sport la domiciliu

„Dacă doriți să obțineți un antrenament pe tot corpul acasă, un sistem total de gimnastică este o opțiune excelentă ”, spune Katelyn Barrons, a Antrenor personal certificat NASM și antrenor de sănătate ACE.

Iată ce ne-am gândit atunci când am ales aparatele de antrenament all-in-one de pe lista noastră:

• Dimensiune și amprentă. O mașină de gimnastică la domiciliu poate ocupa o cameră întreagă sau se poate plia pentru a se potrivi într-un dulap. Va trebui să vă asigurați că aveți suficient spațiu și spațiu liber pentru acesta, dar ne-am asigurat, de asemenea, să includem câteva opțiuni compacte (și chiar portabile), în cazul în care nu vă ocupați spațiul.
• Greutate și tip de rezistență. Plăci de greutate, stivă de greutate, benzi de rezistență, greutate corporală - diferite tipuri de greutate și rezistență oferă antrenamente diferite. Sistemele de greutate corporală sunt mai blânde pentru articulațiile dvs., sistemele de cablu vă permit să faceți mai mult exerciții funcționale , iar plăcile de greutate tind să se aplece spre construirea masei musculare . Am inclus câteva din fiecare categorie.
• Gama de greutate / rezistență. 'Dacă dorești construiți masa musculară , asigurați-vă că aparatul are suficientă greutate pentru a vă întări și a vă provoca. Dacă sunteți mai mult începător sau privind spre ton , asigurați-vă că creșterile de greutate ale mașinii nu sunt atât de mari încât veți avea probleme cu creșterea greutății ”, spune Barrons. Pentru toate opțiunile noastre cu greutăți, am inclus numai modele cu opțiuni solide de greutate incrementală.
• Versatilitate. Unele săli de sport de acasă au „stații” pentru diferite exerciții, în timp ce altele necesită schimbarea configurației greutăților sau cablurilor pentru a transforma o singură stație pentru un alt exercițiu. Am căutat versatilitate (și ușurință în utilizare) pentru a lucra cât mai multe grupuri musculare cu o singură mașină.

Cele mai bune săli de sport pentru construirea mușchilor

Cea mai bună sală generală la domiciliu

Seria Bowflex Home Gym

• Preț: $$

Pro:

• 210 kilograme (lbs.) De tije de putere (se poate actualiza la 310 sau 410 lbs.)
• Se reconfigurează pentru peste 65 de exerciții diferite
• Cadru din oțel inoxidabil rezistent și rezistent
• Oferă rezistență în ambele direcții

Contra:

• Îți ia timp să înveți cum să reglezi sistemul de scripete
• Tijele electrice se pot îndoi în timp

Bowflex este de ani buni un jucător important pe piața gimnasticii de acasă. Deși această mașină nu oferă cele mai mari opțiuni de greutate (deși puteți trece la 310 sau 410 lbs.), Este incredibil de versatil și ușor de utilizat articulațiile voastre , și oferă rezistență unică.

Pentru a adăuga rezistență la antrenament, atașați un cablu la una dintre barele de putere ponderate. Barele vin în trepte de greutate diferite, astfel încât să puteți regla fin antrenamentul pe măsură ce vă întăriți. Puteți reconfigura scripetele și cablurile pentru a face 65+ exerciții folosind un curea de antrenament ab , bar ghemuit , și lat bar.

Frumusețea acestui sistem este că oferă rezistență ponderată în ambele direcții, lucrându-ți mușchii pe măsură ce se extind și se contractă. Mișcarea lină este mai ușoară la nivelul articulațiilor decât sala medie de gimnastică de acasă cu plăci pentru greutăți.

După ce aflați cum să utilizați sistemul, acesta este rapid și eficient. Dar pentru a afla cum să mișcați scripetele pentru a schimba rezistența, este nevoie de ceva timp. Singura altă problemă este că, în cazul utilizării grele, tijele de putere pot începe să se îndoaie și să-și piardă puterea de rezistență, deci este posibil să fie nevoie să fie înlocuite în cele din urmă.

Cumpărați acum la Amazon

Cea mai bună sală de gimnastică la domiciliu

Total Gym APEX

• Preț: $

Pro:

• Folosește rezistență la greutatea corporală
• Design și depozitare compacte
• Preț accesibil
• Poate fi folosit pentru peste 80 de exerciții

Contra:

lucruri de făcut cu prietenii când te plictisești

• Nivele de rezistență limitate
• Amprentă lungă

Designul compact al Total Gym merge ușor pe portofel în timp ce încă provoacă fiecare major grupa musculara . Este disponibil cu 6, 8 sau 10 niveluri de rezistență - cu cât sunt mai puține niveluri de rezistență, cu atât prețul este mai mic. Utilizarea cablurilor, înclinarea și greutatea ta corporală , funcționează dvs. arme , înapoi , Secțiune , și partea inferioară a corpului în mai mult de 80 de exerciții.

Vine cu acces la Total Gym TV , ceea ce înseamnă că puteți urmări antrenamentele clasice DVD Total Gym și puteți transmite fluxuri dintr-o bibliotecă mai nouă de videoclipuri. Recenzorii spun că este ușor de asamblat și de utilizat și merită banii. Dar unii recenzori spun că este foarte lung, așa că asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a găzdui acest băiat rău.

Cumpărați acum la Total Gym

Cel mai bun pentru începători

Sistem multifuncțional Goplus Home Gym

• Preț: $$

Pro:

• Opțiuni excelente pentru partea superioară a corpului
• Noțiuni de bază pentru partea inferioară a corpului
• 100 lb limita maximă
• Sistem de scripete înaltă și joasă
• Construcție de tuburi din oțel

Contra:

• Durează mult timp pentru a asambla
• Uneori ajunge cu piese lipsă

Durabilitatea, versatilitatea și prețul sistemului Goplus Multifunction Home Gym System funcționează incredibil de bine pentru incepatori . Are un sistem cu 12 scripete care vă permite să faceți rânduri, derulante lat, ridicatoare pentru picioare și prese fluture , pentru a numi doar câteva dintre numeroasele exerciții. În general, există mai multe opțiuni pentru dvs. partea superioară a corpului decât a ta partea inferioară a corpului , dar exercițiile care vizează grupe musculare mari sunt toate acolo.

Aceasta este o opțiune bună pentru începători, deoarece tubulatura din oțel va dura ani de zile. Deși nu este tocmai ieftin, veți obține o ofertă bună pentru un echipament construit pentru a rezista.

Cel mai mare dezavantaj al acestui lucru este timpul de asamblare. Vă uitați la aproximativ 3 ore cu instrucțiuni despre care recenzenții spun că nu sunt tocmai cele mai utile - iar unii recenzori spun că a sosit fără toate piesele necesare pentru a-l asambla. Ugh.

Cumpărați acum la Amazon

Cea mai bună sală de gimnastică portabilă

Body Boss 2.0

• Preț: $

Pro:

• Design compact, portabil
• Poate crește dificultatea cu benzi de rezistență suplimentare (vândute separat)
• Conceput pentru a găzdui peste 300 de exerciții
• Se conectează la programul gratuit de antrenament online
• Poate fi folosit în interior sau în exterior

Contra:

• Nu oferă un antrenament atât de cuprinzător ca o sală de gimnastică de dimensiuni mari
• Poate necesita benzi de rezistență suplimentare pentru a crește provocarea

Body Boss 2.0 este ultimul în sala de sport portabilă. Include o serie de benzi de rezistență , mânere și bare care se potrivesc într-o bază portabilă. Puteți să-l purtați afară, să-l împachetați într-o valiză sau pur și simplu să-l mutați la diferite etaje în casa ta . Acum, acest lucru (evident) nu funcționează ca o sală de gimnastică tradițională, dar ai putea să împachetezi cu adevărat unul dintre acele lucruri într-o valiză? Nope mare.

coafuri distractive de vară

Pe lângă faptul că este portabil, este eficient și funcționează la felgrupe musculare majore. Pentru a adăuga rezistență, puteți scurta benzile de rezistență sau puteți adăuga benzi suplimentare. (BTW, mulți recenzori de sex masculin spun că au fost nevoiți să cumpere benzi de rezistență suplimentare.) Odată cu achiziția, veți avea acces și la antrenamente online pentru a vă arăta cum să o utilizați.

Cumpărați acum la Amazon

Cea mai bună sală de gimnastică alternativă la domiciliu

TRX ALL-IN-ONE Suspension Training

• Preț : $

Pro:

• Opțiuni diverse de antrenament
• Funcționează în interior și în exterior
• Ușor la articulații
• Ușor de crescut progresiv intensitatea și provocarea
• Construiește mușchi
• Face un antrenament cardio ucigaș

Contra:

• Îți ia timp să înveți cum să folosești
• Nu funcționează pentru culturism

Din nou, aceasta nu este o sală de gimnastică tradițională, dar poate totuși să-ți aducă întregul corp la WERK. Seria TRX de curele, ancore și carabinere funcționează întregul corp. Chiar mai bine, antrenori cu suspensie ca acesta necesită utilizarea mușchilor stabilizatori mai micideasupraa marilor grupe musculare. În consecință, vei fi dureroasă pe alocuri nici nu știai că există.

Puteți să-l ancorați la o ușă, la un punct de ancorare instalat sau la un copac. De asemenea, este ușor de depozitat și este destul de portabil. Dar nu este același tip de antrenament pe care îl faci ridicarea greutăților . Veți lucra în continuare din greu și veți construi mușchi, dar dacă vă place să maximizați, probabil că aceasta nu este sala de sport pentru dvs.

Cumpărați acum la Amazon

Cel mai bun antrenor funcțional

HCI Fitness PTX Gym

• Preț: $$$$

Pro:

• Design compact
• 220 lbs. a greutăților totale
• Depozite de banc în interiorul unității
• Poziții reglabile ale mânerului pentru a lucra mușchii în mișcări funcționale
• Util pentru mai multe persoane simultan

Contra:

• Pooh-orez

Antrenorii funcționali oferă multe dintre aceleași mișcări ca o sală de gimnastică tradițională, dar cu unele variații suplimentare în modul în care vă lucrați mușchii. Acest tip de mașină funcționează ca o presă de cablu - puteți regla înălțimile și greutățile pentru a utiliza mușchii în diferite moduri. HCI Fitness PTX Gym poate face acest lucru într-un pachet compact.

Această sală de sport, inclusiv banca, se pliază pentru depozitare ușoară . În plus, mai multe persoane îl pot folosi simultan. Are un total de 220 lbs. de plăci de greutate, ceea ce este cu siguranță suficient pentru a provoca aproape pe oricine.

Dezavantajul: prețul ridicat. Este definiția unui spurge, dar este, de asemenea, construită pentru a rezista mult timp.

Cumpărați acum la Amazon

Cea mai bună sală de sport cu mai multe stații

Body-Solid EXM2500S Home Gym

• Preț: $$$$

Pro:

• Stabil și durabil
• 210 lb stiva de greutate
• 6 stații de exerciții
• Util pentru mai multe persoane simultan

Contra:

• Greu
• Scump

Când vă gândiți la o sală de gimnastică completă, acesta este genul de mașină care probabil vă intră în cap. Această mașină monstru include 6 stații de exerciții și un 210-lb. stiva de greutate. Puteți face totul, de la derulante lat până la rânduri la prese de umăr la deltoid ridică.

Are un aspect tradițional și se va simți familiar dacă sunteți obișnuiți să folosiți utilaje pentru greutăți mari la sala de sport. Ne place, de asemenea, că mai multe persoane îl pot folosi simultan.

Dar va trebui să plătiți un preț ridicat pentru acea senzație pro-gym, iar acest behemoth cântărește 578 lbs.

Cumpărați acum la Fitness Factory

Cea mai bună sală de gimnastică cu presă pentru picioare

Powerline P2X Home Gym cu Leg Press

• Preț: $$$$

Pro:

• 7 stații
• 160 lb teanc de greutate secționat
• Oferă atât exerciții tradiționale, cât și funcționale
• Rezistență constantă prin întreaga gamă de mișcări
• Include bară lat, bară cu rânduri joase și hamuri abdominale

Contra:

• Scump
• Ocupă mult spațiu

O stație de presă separată pentru picioare, ca cea de pe gimnastica Powerline P2X Home, vă oferă șansa de a vă izola coapsele, glutei, și mușchii gambei într-un mod în care extensiile picioarelor nu pot. Puteți extinde 160-lb. stivați cu greutăți suplimentare care sunt vândute separat. Sistemul de scripete al acestei mașini oferă rezistență constantă prin întreaga gamă de mișcări, făcând mușchii să lucreze de două ori mai mult.

Accesoriile suplimentare includ o bară lat, o bară cu rânduri joase și o hamuri abdominale . Dar compania oferă încă câteva vândute separat dacă doriți să extindeți setul.

Powerline vă oferă multe din toate, dar mănâncă și spațiu la sol și banii câștigați din greu cu prețul său ridicat.

Cumpărați acum la Fitness Factory

Cel mai bun pentru spații mici

Total Gym XLS

• Preț: $$

Pro:

• Se pliază în jumătate pentru o depozitare mai ușoară
• Oferă peste 80 de exerciții
• Ocupă puțin spațiu pe podea
• Include extra, cum ar fi un ghid de planificare a meselor și o diagramă de exerciții
• Folosește greutatea corporală și înclinația pentru a adăuga rezistență
• Asamblare super ușoară

Contra:

• Nu este conceput pentru a izola grupurile musculare

Această versiune actualizată a Total Gym folosește greutatea corporală într-o gamă completă de mișcări pentru a viza totul. TOT.Șise pliază pe jumătate pentru depozitare într-un dulap sau într-un colț al camerei. Este unul dintre cele mai complete antrenamente pe care le poți obține într-un pachet atât de compact.

Vă puteți sculpta mușchii cu acest băiat răușiîmbunătățiți-vă flexibilitatea, deoarece multe dintre mișcări încorporează Pilates principii și mișcări. Folosirea greutății corporale ca rezistență este, de asemenea, un super antrenament cu impact redus și ajutăîntărește-ți mușchii stabilizatori. Include un plan alimentar și un atașament special pentru aripi pentru a extinde gama de mișcare.

Această mașină funcționează bine cu exerciții funcționale și forță de construire, dar nu izolează grupurile musculare așa cum ar face o mașină tradițională. Dar recenzenților le place și mulțumesc Chuck Norris pentru aprobare.

Cumpărați acum la Amazon

Cea mai bună mașină Smith

Marcy Smith Cage Machine Workout

• Preț: $$$

Pro:

Chad Michael Murray wiki

• Raft de greutate olimpic gratuit
• 6 cârlige pentru plăci de greutate
• Folosește plăci de greutate detașabile
• Bara Smith pentru siguranță suplimentară atunci când ridicați singur
• Rezistent și durabil

Contra:

• Asamblare complexă

Marcy Smith Cage Workout Machine combină mai multe tipuri de săli de sport la domiciliu într-una. În primul rând, include un Barul Smith , care acționează ca un observator artificial când ești ridicându-se singur . Puteți utiliza bara Smith pentru genuflexiuni și prese de bancă, dar celelalte accesorii vă permit să o folosiți ca o sală de gimnastică standard.

Această mașină folosește plăci de greutate detașabile pentru a adăuga sau a reduce greutatea, mai degrabă decât un teanc, astfel încât să puteți adăuga cât de mult doriți în câmpul de 1000 lb al cablului. limită. Există, de asemenea, capturi de greutate pentru a vă ajuta să vă mențineți forma sigură la fiecare exercițiu.

O mașină de această dimensiune este scumpă, iar ansamblul nu este ușor. Unii recenzori spun că este nevoie de aproximativ 6 ore pentru a pune cap la cap.

Cumpărați acum la Amazon

De ce să obțineți o sală de sport acasă?

„Sistemele de gimnastică la domiciliu sunt grozave, deoarece vor funcționa cu orice obiectiv [de fitness] este”, spune Barrons.

Aceste mașini all-in-one pot fi utilizate de o persoană care dorește varietate sau o întreagă gospodărie de oameni cu diferite persoaneobiective de fitness. Versatilitatea lor este forța lor. Unele dintre mașinile mai mari și mai scumpe pot înlocui cu totul să mergem la o sală de sport pro antrenament de rezistenta , HIIT , superseturi sau orice fel de antrenament pe care îl faceți.

Dezavantajele sunt cu siguranță prețul și dimensiunea lor. Aceste mașini costă, de obicei, peste 300 de dolari, iar mașinile mai mari și mai cuprinzătoare au un preț de peste 1.000 de dolari. Aceasta este o investiție considerabilă. Dar pentru unii oameni merită. Pe termen lung, veți economisi bani pe un abonament la sală și gazul necesar pentru a ajunge acolo. În plus, nu mai ai acces la transpirație străini .

Unele mașini sunt suficient de mari încât să aveți nevoie de un spațiu dedicat semnificativ. Există câteva mașini compacte care oferă un antrenament bun, dar nu uitați că este posibil să nu fie identic cu un antrenament pe o mașină tradițională.

Sfaturi pentru alegerea unei săli de sport acasă

• Spaţiu. Spațiul disponibil vă poate limita serios opțiunile. Barron spune: „… chiar și o singură stivă de mașini de cablu este suficientă pentru a începe”. De acolo, spune ea, puteți adăuga atașamente pentru a vă extinde opțiunile și puteți investi încet într-un set mai cuprinzător de accesorii, dacă nu aveți bani pentru totul în față.
• Buget. Modelele bugetare încep de la aproximativ 300 USD. Dacă sunteți dispus să lucrați cu o sală de gimnastică alternativă, cum ar fi un sistem de suspensie sau o mașină de greutate corporală, puteți găsi ceva pentru mai puțin. Dar dacă sunteți în căutarea unei mașini pentru greutatea corporală, prețurile vor începe în jur de 700 USD și vor ajunge la peste 1.500 USD.
• Obiective de fitness. Ești culturism, tonifiere, sau concentrându-vă pe alungirea și întărirea mușchilor? Fiecare dintre aceste obiective poate beneficia de un alt tip de antrenament și mașină. Examinați-vă obiectivele și căutați o mașină care să vă ajute să le realizați.

Linia de jos

Dacă dorești economisiți bani la abonamentul la sală și sculptează-ți corpul acasă, o sală de sport la domiciliu poate fi o investiție excelentă.

O varietate de aparate de gimnastică la domiciliu sunt disponibile pentru a susține diferite activități de fitness, deci este total posibil să găsiți unul care să funcționeze în limita bugetului, spațiului și obiectivelor dvs. După ce îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs., puteți începe să lucrați și biciuiește corpul în formă .