Mânca

Aveți nevoie de o reîmprospătare a sănătății? Savurați aceste 15 băuturi „Detox”

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Fie că ideea de a gâfâi o băutură de detoxifiere face ca stomacul să se scufunde de frică sau inima să-ți bată de emoție, nu există nicio îndoială că detoxifierii vin cu bagajul.

Oamenii „dezintoxică” din multe motive, cum ar fi piele mai limpede ,pierderea de grăsime, sau mai puțină balonare . Totuși, nu există dovezi științifice că * avem nevoie * de detoxifiere. Corpul tău este complet echipat cu organe de detoxifiere precum a ta ficat ,colon, și rinichi .

Deci, funcționează așa-numitele băuturi detoxifiante? Și dacă da, ce fac cu adevărat? Să ne scufundăm în lumea înghițiturilor curate, a băuturilor detoxifiante și elixiruri de wellness .

băuturi detoxifiante

Westend61 / Getty Images

Pentru detoxifiere sau nah: o băutură de detoxifiere chiar funcționează?

Nu au existat studii pe termen lung diete de detoxifiere sau băuturi. Și rezultatele cercetărilor pe termen scurt sunt neclare, potrivit Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă .

vedere periferică ondulată la un ochi

unu 2017 studiu * am găsit că dietele de detoxifiere duc la pierdere în greutate , dar asta probabil pentru că au un conținut scăzut de calorii. De asemenea, nu există dovezi că greutatea a rămas în timp.

Deci, vestea proastă? Este puțin probabil ca detoxifierea și curățarea să vă reseteze sistemul sau să elimine nedoritele pe care organele dvs. nu le manipulează deja. Restricționarea la o dietă detoxifiantă, curățată sau lichidă este, de asemenea nesănătos din moment ce s-ar putea să nu obțineți suficiente calorii și substanțe nutritive.

Vești bune? Apele de detoxifiere sau băuturile nu sunt toate rele. Unele avantaje:

  • Ești destul de garantat că vei ingera mai multe fructe și legume.
  • Veți obținevitamine si mineraledin ingrediente pentru băuturi detoxifiante precum lămâie, pepene verde sau mentă.
  • Îți vei spori fibră aport dacă păstrați pulpa sau rămâneți la detoxifiere smoothie-uri .

Cum se face o băutură de detoxifiere acasă

În loc să cumpărați un pachet de ceai de detoxifiere pentru slăbit, puteți face o băutură detoxifiantă sănătoasă acasă, care să vă ofere beneficii legitime pentru sănătate.

Câteva sfaturi pentru a vă menține înghițiturile sănătoase:

  • Folosiți fructe și legume proaspete. În loc să căutați o pulbere sau un supliment preambalat, preparați-vă băuturi detoxifiante cu alimente proaspete, întregi .
  • Savurați aroma. Dacă tot ce te gândești este să spulberi nachos-urile aseară, întrerupe-te. Respiră adânc. „Băutura de detoxifiere” ar trebui să fie un instrument plăcut pentru o viață sănătoasă, nu un regim restrictiv.
  • Nu schimbați o masă cu o băutură. Indiferent dacă beți infuzat apă sau a periuţă , nu uitați că este o băutură, nu o masă. Dacă te lupți cualimentația dezordonatăsau obsesii restrictive, savurarea băuturilor de detoxifiere în regiune ar putea deveni un obicei declanșator.
  • Păstrați-l în perspectivă. Amintiți-vă că o băutură detoxifiantă este încă doar o băutură. Încercați să vă uitați la mâncăruri bune și misca-ti corpul de asemenea!

Agitați aceste băuturi detoxifiante pentru a pierde în greutate

Sperând să slăbiți, sorbind H infuzatDouăO? Pierderea în greutate nu este atât de simplă, dar aceste băuturi de detoxifiere * ar putea * să vă ajute să rămâneți hidratat și plin. Va trebui totuși să urmezi o dietă sănătoasă și să faci mișcare, dar aceste băuturi răcoritoare te pot ajuta să reduci băuturile cu sodă și zahăr.

1. Apa de detoxifiere cu menta de pepene verde

Vreau să slăbești, scade tensiunea arterială , și reduceți-vă IMC (indicele de masa corporala)? Ştiinţă spune că consumul de pepene verde ar putea ajuta. Adăugați reputația monetară ca ajutor digestiv și ai un prieten de detoxifiere pentru eforturile tale de slăbire.

Biciuiți acest gust savuros infuzând apă, pepene , la fel de , lămâie și ghimbir pentru câteva ore (sau peste noapte). Rezultatul este o apă detoxifiantă superhidratantă, care are gust de vară.

Faceți apă detoxifiantă cu pepene verde.

2. Detoxifiați sucul de sfeclă

Sfecla sunt ambalate cu nitrați alimentari care au fost legat de scăderea tensiunii arteriale, performanțe mai bune la sala de sport și un flux sanguin sănătos - toate lucrurile bune pentru dvs. obiective de slăbire !

Această băutură uber proaspătă de detoxifiere include, de asemenea ghimbir ,morcovi, măr , lămâie șisuc de cocos, care stimulează electroliții. Rezultatul este o băutură satisfăcătoare, care vă va menține nivelul de vitamine ridicat și pofta până la următoarea masă.

Veți dori un storcător sau un blender pentru această băutură detoxifiantă. Se spală și se curățăfructe și legumeînainte de a-i purifica într-un suc purpuriu frumos.

Faceți suc de sfeclă detoxifiant.

3. Băutură detoxifiantă de culoare

Schimbă-ți după-amiaza sifon pentru această băutură gustoasă făcută cu ceai verde , menta și tei. Doar economiile de calorii vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, dar la fel și ceaiul verde puteri de descompunere a grăsimilor . Galatul de epigalocatechină (EGCG) din ceaiul verde este cunoscut pentru a promova pierderea în greutate și pentru a vă stimula sistemul imunitar.

Doar înmoaieți ceaiul cu celelalte ingrediente, adăugați gheață și bucurați-vă!

Faceți băutura de detoxifiere la culoare.

Bate balonul: 3 băuturi de detoxifiere pentru o burtă mai plată

Să începem cu începutul: Balonare este un fapt al vieții. Când intestinele își fac treaba, uneori primești mai mult gaz. Sau uneori ești doar puțin umflat de sare sau de mătușa Flo. Aceste băuturi detoxifiante sunt concepute pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului.

4. De-balonare băutură detoxifiantă

Mai mult ceai verde și lămâie? Da, te rog! Deși puterile de „detoxifiere” ale lămâie , ceaiul și menta sunt puse în dezbatere, aceste trei ingrediente sunt cunoscute pentru a vă revigora sistemul digestiv. Deoarece majoritatea balonării provine din activitatea din intestinele dvs., mișcarea lucrurilor va ajuta la ameliorarea balonării mai repede.

Doar fierbeți o ceașcă de apă, aburiți ceaiul verde, apoi amestecați în suc de la 1/2 lămâie și o mână de frunze de mentă proaspete.

Faceți băutura de dezintoxicare dezumflată.

5. Limonadă de curățare a castraveților

vitamina C în lămâie vă va păstra sistem imunitar în formă de luptă, în timp ce castravetele va calma inflamația. Rezultatul? Este posibil să vă simțiți cu adevărat împrospătat, mai puțin umflat (dacă balonarea s-a datorat inflamației) și hidratat.

Această limonadă „detoxifiantă” are o crocantă răcoroasă datorită castravetelor și o dulceață ușoară din mierea crudă. Se amestecă și se strecoară un castravete tocat, se amestecă cu apă caldă care se topește cu miere, apoi se acoperă cu gheață și suc de lămâie proaspăt stors. #yum

Faceți limonadă curățată de castraveți.

6. Băutură electrolită cu apă de cocos

Stiai asta constipație poate provoca disconfort balonare ?

Ridicându-văhidratarejocul poate ajuta la mișcarea sistemului digestiv. Electroliti sunt esențiale pentru o bună hidratare, iar apa de nucă de cocos oferă multe din acestea, plus ol ’H bunDouăSAU.

Întindeți 4 uncii de ceai verde fierbinte, apoi amestecați în 8 uncii de apă de cocos și un strop sănătos de suc de lămâie. Adăugați câteva cuburi de gheață și sorbiți după conținutul inimii.

Faceți băutura electrolită a apei de cocos.

Alungă acneea cu aceste băuturi detoxifiante

Acnee este literalmente cea mai frecventă afecțiune a pielii în S.U.A., deci nu ești singur în blues-ul tău. Dietă s-ar putea să aibă ceva de-a face cu el, așa că înghițirea acestor elixiruri prietenoase cu pielea poate ajuta la clarificarea drumului către un ten strălucitor.

7. Apa limpede de dezintoxicare a pielii

Am apă, mentă, acastravete, și o lămâie? Apoi, sunteți gata să biciuiți această apă ușoară, „detoxifiantă”, hidratantă a pielii. În general, apa potabilă ajută la combaterea acneei, deoarece hidratarea este esențială pentru detoxifierea naturală a pielii - adică transpirația! Infuzându-vă HDouăO, de asemenea, vă ajută să obțineți cei peste 8 ani ochelari pe zi .

Puneți toate ingredientele într-un borcan sau ulcior, amestecați, infuzați în frigider pentru câteva ore și bucurați-vă.

Faceți o apă limpede pentru detoxifiere.

semne de tensiune sexuală între colegi

8. Băutură detoxifiantă strălucitoare a pielii

Din nou, hidratare este * clutch * pentru o piele sănătoasă. Bând o cană cu apă fierbinte de „detoxifiere”, crești și șansele unei mici acțiuni spa cu aburi.

Această mică rețetă este înșelător de simplă: doar câteva linguri de miere și o felie de lămâie într-o ceașcă de apă fierbinte.

Elixirul aburitor nu va face miracole, dar vă * va * hidrata, va promova o digestie bună și o detoxifiere naturală (mulțumesc, lămâie!).

Faceți ca băutura de detoxifiere a pielii strălucitoare.

Amestecați aceste băuturi de detoxifiere cu smoothie

Apa de detoxifiere poate deveni puțin plictisitoare. Faceți cunoștință cu vărul său mai cremos, detoxifiantul periuţă .

9. Smooth ușor de detoxifiere

Să lăsăm deoparte întreaga terminologie „detoxifiere” pentru o secunde fierbinte și să întrebăm ce vrei cu adevărat. Să te simți bine, nu? Puternic și dezinflamat și sănătos. Poate cu o parte a pielii strălucitoare.

Acest smoothie este plin de vitamine șimicronutriențipentru că este plin de alimente proaspete, întregi. Nix aditivii junky și coloranții alimentari și bucură-te de acest smoothie „detoxifiant” care susține procesele naturale de detoxifiere ale corpului tău.

Pentru a face, veți amesteca pur și simplu:

Faceți smoothie-ul ușor de detoxifiere.

10. Detoxifiați smoothie verde cu semințe de chia

Revoluționează procesul de detoxifiere natural al corpului tău cu o cantitate mare de fibre. semințe chia aveți 10 grame de fibre pe uncie, care vă pot menține regulat și preveni bolile. Cantitatea zilnică recomandată de fibre este 25+ grame , deci acest smoothie te va face bine pe drum.

O să ai nevoie:

Faceți smoothie-ul verde detoxifiant cu semințe de chia .

Pucker cu băuturi de detoxifiere cu lămâie

vitamina C în lămâie este un antioxidant care vă poate ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor, ceea ce este foarte benefic dacă încercați să fiți mai sănătos.

Deși beneficiile sale de „detoxifiere” sunt dubioase, cercetare * sugerează că sorbiți Apă cu lămâie zilnic (împreună cu exerciții fizice regulate) ar putea îmbunătăți tensiunea arterială.

11. Băutură de detoxifiere cu ghimbir de lămâie

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii, anti-oxidative , ceea ce înseamnă practic că este minunat pentru calmarea articulațiilor umflate, umflarea generală și poate pentru a preveni infecțiile și bolile.

Împreună cu lămâia ambalată cu vitamina C, această băutură vă poate ajuta să vă înviorați și să vă pregătiți sistemul imunitar pentru ziua următoare. Acesta este minunat dimineața alături de o cupă ceai sau java .

Pentru a-i face un vârtej, veți avea nevoie de un litru de apă filtrată, o lămâie și cel puțin o uncie de rădăcină de ghimbir. Spălați, tăiați, strângeți, infuzați!

Faceți băutura de detoxifiere cu ghimbir de lămâie.

12. Imagini de wellness cu curcuma cu ghimbir de lămâie

Oarecum, curcumă a sărit din curry în băuturile preferate. Asta este pentru ca studii au arătat că curcumina din curcuma poate calma inflamația, poate ridica nivelul de antioxidanți și chiar poate promova activitatea antimicrobiană.

Deci, un curcuma de ghimbir cu lămâie vă va împușca? Ei bine, depinde ce înseamnă asta. Cu siguranță vă va inunda corpul cu compuși nutritivi din plante și vitamine.

Suc de o portocală și câteva lămâi, apoi aruncați în tocat sau praf curcumă , ghimbir, un strop de ulei de masline , și un vârf de piper. Bucurați-vă de acel condiment!

Faceți fotografii de wellness cu curcuma ghimbir cu lămâie.

Simțiți arsura: băuturi de detoxifiere cu oțet de mere

Cum este oțet de mere (ACV) bine pentru tine? Să numărăm căile:

  • Combate bacteriile.
  • S-ar putea favorizează pierderea în greutate .
  • Ajută la păstrare vârfuri de zahăr din sânge departe.

Va detoxifica sistemele tale? Din nou, aceste tipuri de afirmații sunt îndoielnice. Dar * este * un mod fabulos de a-ți bea drumul către o sănătate mai bună. Noroc!

13. Oțet de mere turmeric băutură detoxifiantă

Efectul antibacterian al ACV + proprietățile antiinflamatorii ale turmericului vă pot ajuta să luptați împotriva infecției.

Adăugarea sucului de lămâie ar putea ajuta, de asemenea, procesul de detoxifiere naturală a rinichilor. Cercetare arată că consumul de limonadă pe reg ar putea reduce șansele de apariție a pietrelor la rinichi.

ezra miller gay sau hetero

Iată de ce veți avea nevoie pentru a amesteca acest sipper turmeric ACV:

Faceți o băutură de detoxifiere cu oțet de mere turmeric.

14. Băutură detoxifiantă ACV dulce

Așa cum sugerează și numele, ACV are o puternică aromă tartă. Dar nu este nevoie să suferiți prin băutura dvs. de detoxifiere. Acesta are un gust de cidru de mere datorită mărului Honeycrisp (da pentru fibră!) Și se presară scorţişoară , care este antimicrobiene și antiparazitare .

Linia de fund? Această băutură detoxifiată ACV îndulcită s-ar putea să nu vă curățe pielea de metale grele, dar cu siguranță vă poate accelera digestia, vă poate calma balonarea și poate susține un sistem imunitar sănătos.

Beți-l fierbinte dimineața în locul cafelei sau ceaiului obișnuit. Adună doar ingredientele - apă, un măr, oțet de mere , scorțișoară, extract de vanilie - pe tejghea cu o seară înainte.

Faceți băutura dulce de detoxifiere ACV.

15. Elixir simplu de detoxifiere ACV

Cercetarea este puțin datată, dar ştiinţă sprijină în totalitate mierea ca Durere de gât și remediu pentru tuse . Amestecă puterile de combatere a germenilor de ACV și lămâie și ai un elixir încântător pentru combaterea răcelilor și a infecțiilor!

niste cercetare sugerează, de asemenea, că ardeiul de cayenne ar putea favoriza pierderea în greutate prin suprimarea poftei. Îți „dezintoxică” corpul? Probabil ca nu. Dar acest combo ucigaș * are * numeroase avantaje pentru sănătate.

Pentru a fierbe și a sorbi, veți avea nevoie de:

  • ACV
  • lămâie
  • miere crudă
  • ghimbir
  • piper roșu

Faceți elixirul simplu de detoxifiere ACV.

Cum să profitați la maximum de băuturile dvs. de detoxifiere

Unul dintre cele mai mari beneficii ale apei perfuzate și elixirelor de wellness este hidratarea simplă. De ani de zile, cercetările au arătat că hidratarea este esențială pentru o funcționare sănătoasă, inclusiv:

Așadar, să beți apă „detoxifiată” pe tot parcursul zilei este un mod excelent de a vă menține hidratat. Dar, indiferent dacă doriți să beți pe tot parcursul după-amiezii, bucurați-vă de o cană fierbinte dimineața sau savurați o căciulă de noapte rece depinde de dvs.

Nu există un program stabilit pentru majoritatea băuturilor de detoxifiere, deoarece nu există prea multe științe care să susțină afirmațiile de „detoxifiere”.

Linia de fund

Există puține dovezi că băuturile de detoxifiere elimină toxinele sau elimină grăsimile din corp. Totuși, aceste băuturi infuzate cu fructe pot fi pline de vitamine și micronutrienți esențiali. Sunt, de asemenea, o modalitate gustoasă de a rămâne hidratat.

Cel mai sănătos mod de a folosi aceste băuturi este să le includeți într-o dietă deja plină de fructe și legume proaspete, proteine ​​sănătoase , și alimente bogate în fibre . Toate aceste lucruri ajută la susținerea proceselor naturale de detoxifiere ale corpului.